抽筋的原因有很多，並不一定是缺鈣的。(圖片來源:pixabay)
有些人會經常抽筋，這時候都誤以為是自己缺鈣了，然後就時不時給自己補鈣，經常抽筋真的是缺鈣嗎？都沒去查明情況，就一味進行補鈣，這樣也未免太不保險了，畢竟抽筋的原因有很多，並不一定是缺鈣，而且補鈣太多對身體也是無益處的。
1、寒冷刺激
如冬天在寒冷的環境中鍛練。準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒。
2、出汗過多
運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。體內液體和電解質大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
3、疲勞過度
當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高。都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
4、肌肉連續收縮過快
劇烈運動時。全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
5、睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
6、缺鈣
在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
但是，不管是以上哪種原因引起的抽筋，我們都需要儘快緩解抽筋的疼痛，以下針對不同的部位，羅列出了緩解方法。
緩解方法
1、手指
手先握拳，然後用力打開（張開），反覆此動作，直到復原為止。
2、手掌
抽筋手掌手指伸直張開，用另一隻手捏住手指上部，稍用力向後彎，再放開，重複動作，至復原為止。
3、小腿
坐在地板上，一條腿彎曲，膝蓋向胸部貼近，另一條腿伸直，身體向前傾斜，兩手握住腳趾，向後拉伸。10秒左右。
4、手臂
手先握拳，再將小臂屈肩，然後伸臂伸掌，重複動作。
5、大腿
平躺，雙臂環抱膝蓋部位，將大腿往胸部方向壓，頭、背部保持平貼地面，頸部不要用力。保持10～15秒。
来源:39健康網
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