葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。（網路圖片）
大家都知道，睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。然而，由於各種原因，不少人都或多或少被失眠困擾著。很多人很難入睡，那麼吃什麼可以助眠呢？以下這5種水果可以幫你失眠的你哦！
這水果竟有助眠效果
葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯繫。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
桂圓
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。桂圓肉15克加糯米100克，煮一碗桂圓肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5─羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
来源:老中醫養生網
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