更年期引起的症狀往往使很多女性十分困擾，建議您試試以下粥品，可以從飲食中選擇適合的食物來舒緩更年期不適喔！
1.七寶粥
材料：紅豆50粒、黑豆64粒、黃豆56粒、蓮子21粒、紅棗24枚、核桃仁8個。
作法：先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後，入蓮子、核桃；再煮沸10分鐘，入紅棗煮成粥。
功效：可強腎、健脾。
2.蝦米粥
材料：大蝦米10個、小米100克、鹽、味精、麻油、蔥末適量。
作法：將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。
功效：可補脾益腎，適用於經量較多或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟、形寒肢冷、便溏、納呆腹脹等症。
3.地黃棗仁粥
材料：酸棗仁、生地黃各30克、大米100克。
功效：可補陰清熱，適用於五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢、便乾等症。
4.鮮枸杞汁
材料：鮮枸杞250克。
作法：鮮枸杞洗淨後，用紗布包裹，榨取汁液。每次10∼20c.c.，每日2次。
功效：可補肝益腎，適用於月經紊亂或多或少、或先期或退後，頭暈目眩、五心煩熱、面色潮紅、腰酸軟等症。
5.韭菜汁
材料：韭菜適量。
作法：韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5∼10c.c.。
功效：可溫陽暖宮，適用於形寒肢冷、面色光白、精神萎靡、腰膝酸軟，經血量少、色淡而清，夜尿多等。
来源:看中國
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