五個不花錢養腎良方(圖)
深呼吸(網路圖片)
腎為先天之本。如果先天不足,後天失養,就會出現腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。男女老幼都可能腎虛:小兒腎虛,生長發育遲緩,智力低下;中青年腎虛,眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠健忘;女性腎虛,會閉經、不孕;男子腎虛,則陽痿、早泄;老年人腎虛,發白齒落、精神委頓、健忘痴呆、腰酸背痛、小便清長。腎如此重要,因此護腎養腎,是維護生命活力的基礎。
養腎要從養精開始。
養精有兩大原則:
一是順應四時,即按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納,飲食上盡量選用天然應季食物,忌肥甘厚味;
二是節制慾望,要節制的不單是性慾,還包括權欲、財欲,這樣才能避免耗精傷神,達到養腎精、存本真的效果。
很多人盲目追求補腎的良藥、良方,其實沒太大必要,
一是凡補品均應辯證論治,補錯了反而出問題;
二是養腎的良方其實就在我們自己身上,以下就為您介紹5個「不花錢的養腎良方」。
吞津。
刷牙漱口後,心情放平靜。閉住嘴,舌尖抵上齶,然後舌頭在嘴裡上下彈動,可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的,將其吞下,有滋陰、清熱、補腎的作用。
深呼吸。
肺主氣,腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用,對腎起到溫煦的效果。
浴足。
一個人有沒有活力、耐力都有賴於腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽,改善腰膝酸軟、渾身乏力等症狀。另外,浴足之後做做足底按摩,效果更佳。
冷面。
即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦,促進面部血液循環,增強機體的抗病能力。同時,冷水的刺激還能改善面部的營養供應,增強皮膚彈性。中醫認為,「心其華在面」,用冷水洗臉,可幫助心腎收藏精氣,有利於冬季的心腎保養。
溫齒。
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究表明,牙齒和牙齦在35℃左右的環境下,才能進行正常的新陳代謝。中醫認為,「齒為腎之餘」,冬季寒冷,保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,保護牙齒就是保護腎臟。
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