1.餐後漱口
古代醫學家張仲景說「食畢當漱,令齒不敗而口香。」食後漱口,可保持口腔衛生,令口腔濕潤、舒暢,並有益齒、固齒之功效。同時還可以刺激舌的味覺,增強味覺功能,有利於防治口腔和牙齒疾病,有益於增進食慾和消化吸收。
2.餐後慢走
古人說飯後百步走,活到九十九。飯後先休息半小時,然後做戶外散步,慢步行走有助於促進胃腸蠕動,增加胃腸消化液分泌,增強胃腸消化吸收功能。
3.餐後摩腹
唐名醫孫思邈說「食畢摩腹,能除百病。」長期堅持餐後揉腹,能促進血液循環,促進胃腸平滑肌舒縮,調節腸系膜神經感受器,增強胃對食物消化和小腸對食物消化與吸收的功能。
4.餐後怡情
古人說「食後不可便怒,怒後不可便食。」進食前後應保持樂觀的情緒。食後應在寧靜的環境欣賞輕快的音樂,因為優美的音樂對中樞神經系統可產生良性刺激,促進人體消化功能。
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