頸部護理4步驟
第2步:側向活動脖子向左右兩側交替轉動脖頸,使它的側面肌肉充分得到伸展。
第3步:全方位轉動脖頸,用頭部畫大圈帶動脖頸,向右轉完,再向左轉。
第4步:用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴,這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側,重複做6~8次即可。
来源:大河健康報
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