不花一分钱 人人都能做到的养生秘方(组图)
大笑——人人都能做到的养生秘方。(图片来源:Adobe Stock)
以下这5个养生秘方,做起来非常简单,都是很日常的习惯,人人都可以做到哦!
1、大笑:长寿的秘方
都说爱笑的人运气都不会太差。但你知道吗?笑还有其他的好处,它可以促进血液循环,增强心肺功能呢。
悄悄告诉你:你每笑一声,从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。当你大笑100次,就相当于骑了15分钟的自行车喔。所以你每天都笑一笑吧!
2、晒太阳:补钙
人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇(7-DHC),在紫外线的照射下,它可以转化为维生素D3,然后被吸收入血,经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用,既可促进钙、磷吸收,又可以直接调整骨代谢,具有防治骨质疏松的作用。
3、晚上泡脚:促进血液循环
每天晚上睡觉前用热水泡脚,可以促进血液循环,改善心脏血管机能,缓解疲劳,促进睡眠。
不过要注意,有静脉曲张和静脉血栓、糖尿病、严重心脏病的人,不适合泡脚。
4、勤读书:防老年痴呆
老年痴呆的原因,可归结为大脑功能衰退,记忆能力丧失。
一个勤于读书、用脑的人,他的大脑血管经常处于舒张状态,以输送充足的氧气和营养物质,从而能延缓中枢神经老化,带动血液循环,使全身各系统功能保持协调统一,就能防止老年痴呆的发生。
一个勤于读书、用脑的人,他的大脑血管经常处于舒张状态。(图片来源:Adobe Stock)
5、转动眼球:保护眼睛
现在很多人由于长时间看电脑、看手机,导致眼睛疲惫不堪。因此,建议大家在工作间隙,可以闭上眼睛,采用上、下、左、右的顺序转动眼球。每个方向,眼球都应尽可能地达到极限处。
这种转动眼球的方法,可以锻炼眼肌,使眼睛灵活自如,炯炯有神。这种也适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩,对眼肌麻痹的康复也有好处。大家不妨试试看吧!
责任编辑:紫英
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