已婚男性可能比寡居的男性更长寿。（图片来源：Adobe Stock）
大家都想要知道长寿的秘诀，但是，很多人在日常生活中不注意自己的习惯，一些不好的习惯会影响身体健康。健康的生活习惯，合理的养生是长寿的秘诀。养成一些良好的生活习惯有助于提高免疫力，大幅降低疾病的发病率，延缓衰老，延年益寿。我们来看看，长寿的男性有哪些特征？一般长寿的人又有哪些良好的生活习惯呢？
长寿男性的4个特征
1、腰围小
腰粗、肥胖容易引发心脑血管疾病、动脉硬化等病症，还会引起胰岛素敏感度下降，引发糖尿病等疾病。如果能及时减掉大肚腩、瘦一瘦腰，可以将患病的风险降低。
美国约翰霍普金斯大学的一项研究发现，减轻体重（特别是腹部脂肪）有助于改善体重超标者的血管功能。参试者腹部脂肪减得越多，其血管健康状况就越好。
2、心律慢
长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。其次是保持适当体重，因为肥胖会使心脏负担加重，心率加快。
人们应该重视心率的快慢。人在安静时60～100次/分钟的心率都属正常范围，但最佳心率却是70次/分钟左右。
3、不当单身汉
根据一项统计，寡居的男性要比已婚男性早死达40％。这可能与单身汉的生活习惯有关，未婚男性更容易有吸烟、酗酒的习惯，并且心理上更孤独。
4、手脚厚实
手掌脚掌厚实且明润有光泽的人，通常都是肾、脾胃等功能健康强大，天生身体的底子就很不错，对疾病有更好的抵抗力。腰板挺拔、肩膀宽而坚实的人，也比看上去弱不禁风者更健康强壮。
长寿的人都有这些好习惯
1、健康饮食
一日三餐也合理搭配，不要挑食，不要暴饮暴食。一般吃饭吃个七、八分饱就行，不要给自己的胃增加负担。
2、适当运动
古人常说“饭后走一走，活到九十九”，吃饭后40分钟到1小时，再去进行适当的运动，可以帮助身体进行新陈代谢，避免身体里面的有害物质对健康造成影响。
3、心情乐观
我们要有乐观的心情，积极向上的态度，这会影响大脑激素分泌，对身体的很多器官都有一定的好处。
4、多喝水
多喝水能及时补充体内水分，促进新陈代谢，及时排除残留在身体里面的垃圾。（图片来源：Adobe Stock）
多喝水也是长寿的秘诀之一，及时补充体内水分，促进身体的新陈代谢，及时排除残留在身体里面的垃圾。有糖尿病的人，多喝水还可以帮助稀释血液里面的血糖。
5、不烟酒
想长寿就不要抽烟、喝酒，抽烟和喝酒伤身，是大家都知道的。长时间抽烟和大量喝酒对我们的身体没有半点好处，甚至还有可能导致癌症的发生。
责任编辑:晓青
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