减肥要循序渐进,不可操之过急。快速瘦身有5种危害,不利健康。(图片来源:Adobe Stock)
近日,中国有位体重156公斤的女网红“翠花要逆袭”(下称“翠花”)在陕西一家减肥训练营仅训练两天,突然猝死,年仅22岁。
据陆媒报导,“翠花”是河南信阳人,短视频平台上,她在“翠花要逆袭”的网名后加上了“要瘦100公斤”。2022年9月,“翠花”到广东东莞一家训练营开始减肥。近两个月的时间,她的体重从156公斤降到了135公斤。同年11月,她从东莞到了西安,不到一个月的时间,她减重近10公斤。之后,她从西安的这家训练营离开。
今年5月25日,“翠花”到陕西华阴一家名为“青健健身俱乐部”的减肥训练营,她在这家训练营仅仅两天,于5月27日突然猝死。至于“翠花”死亡原因,相关部门正在调查中。
大陆网民表示,“健康第一,不能为了快速瘦下去就不顾一切啊。”“这么热的天,大体重,高强度,又控制饮食,这就是在害人!”“减肥机构应该配备专业医师,防范风险。”“减得太快了,生理机能无法平衡。”“大体重过量运动本来就很危险。”
减肥要循序渐进,以免让身体遭受太大的损伤。(图片来源:Adobe Stock)
快速瘦身 可能会有5种危害
1、身材复胖
减重速度太快,容易快速胖回来,甚至比减重前还要更胖。
不当的快速减重,一旦恢复正常饮食,身体的吸收率会变得很高,脂肪堆积也更快。先前体重的下降是身体内水分的流失,还有肌肉与脂肪组织的减少,在复胖时全部以脂肪的形态回到体内,所以会愈来愈难瘦下来。
2、代谢率下降
减肥者每天进食过低的热量,或是以节食等方式瘦身,而当摄取热量低于人体基本需求时,人体为了维持正常生理运作就会自动调整降低代谢率,以减少人体消耗热量。
一旦恢复正常饮食或调增进食量,热量在体内因无法快速消耗,从而变成脂肪,堆积体内。
3、抵抗力变弱
过度快速减重,会导致营养素摄取不足,身体肌肉蛋白质快速分解,体力变差,淋巴球产量减少,从而造成抵抗力减弱,容易出现感冒、腰酸背痛等病症。
4、停经 经期混乱
快速减肥法,女性可能影响荷尔蒙,引发停经或经期混乱的状况。
建议减重需按部就班,要订定个人的减重计划,不要设定过度的期望。要循序渐进地减肥,以免让身体健康受太大的损伤。
5、皮肤变差 头发易掉
快速减肥会造成营养素不足,体内新陈代谢不正常,反复减重复胖会让皮肤忽松忽紧,肤质粗糙,头发也会枯黄,甚至可能脱发。
6、肝肾肠胃功能失调
快速减肥日会长期处于饥饿的状态,同时摄取营养素不足,很容易造成肝、肾功能的暂时性失调,同时因为反复的增胖、减重,导致身体代谢率下降而影响肠胃功能,极可能发生消化不良或肠胃疾病等问题。
来源:看中国
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