减肥要循序渐进，不可操之过急。快速瘦身有5种危害，不利健康。（图片来源：Adobe Stock）
近日，中国有位体重156公斤的女网红“翠花要逆袭”（下称“翠花”）在陕西一家减肥训练营仅训练两天，突然猝死，年仅22岁。
据陆媒报导，“翠花”是河南信阳人，短视频平台上，她在“翠花要逆袭”的网名后加上了“要瘦100公斤”。2022年9月，“翠花”到广东东莞一家训练营开始减肥。近两个月的时间，她的体重从156公斤降到了135公斤。同年11月，她从东莞到了西安，不到一个月的时间，她减重近10公斤。之后，她从西安的这家训练营离开。
今年5月25日，“翠花”到陕西华阴一家名为“青健健身俱乐部”的减肥训练营，她在这家训练营仅仅两天，于5月27日突然猝死。至于“翠花”死亡原因，相关部门正在调查中。
大陆网民表示，“健康第一，不能为了快速瘦下去就不顾一切啊。”“这么热的天，大体重，高强度，又控制饮食，这就是在害人！”“减肥机构应该配备专业医师，防范风险。”“减得太快了，生理机能无法平衡。”“大体重过量运动本来就很危险。”
减肥要循序渐进，以免让身体遭受太大的损伤。（图片来源：Adobe Stock）
快速瘦身 可能会有5种危害
1、身材复胖
减重速度太快，容易快速胖回来，甚至比减重前还要更胖。
不当的快速减重，一旦恢复正常饮食，身体的吸收率会变得很高，脂肪堆积也更快。先前体重的下降是身体内水分的流失，还有肌肉与脂肪组织的减少，在复胖时全部以脂肪的形态回到体内，所以会愈来愈难瘦下来。
2、代谢率下降
减肥者每天进食过低的热量，或是以节食等方式瘦身，而当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作就会自动调整降低代谢率，以减少人体消耗热量。
一旦恢复正常饮食或调增进食量，热量在体内因无法快速消耗，从而变成脂肪，堆积体内。
3、抵抗力变弱
过度快速减重，会导致营养素摄取不足，身体肌肉蛋白质快速分解，体力变差，淋巴球产量减少，从而造成抵抗力减弱，容易出现感冒、腰酸背痛等病症。
4、停经 经期混乱
快速减肥法，女性可能影响荷尔蒙，引发停经或经期混乱的状况。
建议减重需按部就班，要订定个人的减重计划，不要设定过度的期望。要循序渐进地减肥，以免让身体健康受太大的损伤。
5、皮肤变差 头发易掉
快速减肥会造成营养素不足，体内新陈代谢不正常，反复减重复胖会让皮肤忽松忽紧，肤质粗糙，头发也会枯黄，甚至可能脱发。
6、肝肾肠胃功能失调
快速减肥日会长期处于饥饿的状态，同时摄取营养素不足，很容易造成肝、肾功能的暂时性失调，同时因为反复的增胖、减重，导致身体代谢率下降而影响肠胃功能，极可能发生消化不良或肠胃疾病等问题。
