餐桌上各类辛辣、油腻、刺激性的食物很多，肥胖人口也增加许多。（图片来源：Adobe Stock）
大家都想要健康长寿，为了达成愿望，避开许多会影响生活质量和寿命的疾病，日常生活中的养生课题显得尤为重要。大家都知道戒烟、戒酒很重要，不过，排行首位的长寿法宝，很多人却做不到。
最易长寿的5种生活方式
第五名：戒烟戒酒
众所周知，吸烟喝酒有害健康，在医学上有太多疾病和抽烟喝酒有关，最为大家熟知的就是因吸烟而导致肺癌，因喝酒而罹患肝癌。当然还有更多因吸烟喝酒直接或间接影响而发生的疾病，例如各种癌症、心血管方面的疾病等。
不过，在养生课题里，戒烟戒酒只能算作是入门的基础。
第四名：清淡饮食
俗话说“病从口入”，现在大家生活条件变好了，平时想吃一些在过去不容易吃到，过年才能品尝的肉食也是稀松平常，餐桌上各类辛辣、油腻、刺激性的食物更是数不胜数，加上运动量减少，肥胖以及各类代谢性疾病层出不穷，例如高血脂、糖尿病、高尿酸血症等。
要注意的是，红肉早在2015年就被国际癌症研究组织（IARC）列为2类致癌物，不宜多吃。
第三名：经常运动
“生命在于运动”，运动可以提高身体的免疫力，让我们更好的抵抗疾病，经常运动还能控制体重，运动的好处实在太多了，可是现在能意识到这一点，并且真正身体力行的人并不多。
大家都知道运动能提高免疫力，平时应该适时、适度运动，但往往有很多理由懒得动……
第二名：不熬夜
睡不好或睡眠不足，和肥胖一样，也是万病之源。（图片来源：Adobe Stock）
对于现代大部分年轻人来说，不熬夜实在是不容易办到，毕竟手机视频那么好看，游戏那么好玩，3C产品的诱惑力太难抗拒了。但是，睡不好或睡眠不足，和肥胖一样，也是万病之源。
经常熬夜不只会影响到第二天的精神，还会影响到内分泌系统，长此以往，会使罹患糖尿病、心理及神经疾病的风险增加。英国南部萨里大学和美国西北大学联合进行了一项睡眠不足对身体健康所产生的影响的调查结果显示：经常熬夜会减少10％的寿命。
第一名：心态好
听到“笑一笑，十年少”这句话，大家可能觉得有点夸张，但其实这句话是富含养生大智慧的。
从生活的角度来说，心态好的话，人缘就不会太差，会更懂得宽容，做起事来更加顺畅，不拘小节，因此烦心的事也会相应减少。烦心事少，才能吃得好，睡得香。
从生理角度而言，心态影响我们的情绪，而不良的情绪会使身体发生变化。比如最常见的心跳、血压的变化，以及内分泌系统的影响。最具典型的例子的就是：抑郁、焦虑等情绪的确和乳腺癌的发病存在联系。因此，保持良好的心态，情绪平和愉悦，真的是排行第一的养生法宝啊！
责任编辑:亚静
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