平常应保持乐观情绪，心平气和，有助延缓衰老。（图片来源：Adobe Stock）
身体一般在30岁左右时达到顶峰，30岁后开始走下坡路，各项器官机能可随着年龄增长而逐渐下降，各种身体问题也接踵而来。男性承担着家庭的经济负担，然而不良的生活习惯，使得男性身体素质越来越差。
不过，超过60岁的男性仍然坚持做以下几件事，恭喜你身体很健康。
60岁以上男性有这些习惯说明身体健康
1、睡眠质量良好
上了年纪后，身体各项机能逐渐衰退，老人睡眠质量也逐渐下降，易出现入睡困难、半夜惊醒和失眠多梦等。
超过60岁的男性仍然保证每天晚上睡够7个小时，能一觉睡到大天亮，说明身体健康。因为充足睡眠能让各个器官机能得到休整，帮助稳定内分泌，利于身体机能恢复。
2、腿脚灵活
超过60岁的老人腿脚灵活，能维持一定的运动量，说明身体素质良好。（图片来源：Adobe Stock）
不少老年人出现腿脚疼痛，四肢活动不灵便，运动几分钟就上气不接下气，这说明身体素质差。超过60岁的老人腿脚灵活，能维持一定的运动量，说明身体素质良好。
老人应根据自身情况和兴趣爱好来选择运动项目，比如打羽毛球、快走或慢跑以及游泳等，能提高肌肉力量，增强骨骼强度，降低患骨质疏松风险，同时也能改善心肺功能。
3、排便规律
人体所吃的食物进入肠道中被消化吸收，能为身体提供所需的营养，维持基本的生命活动，不过所产生的代谢废物和残渣需排泄。60岁以上的老人排大小便规律，说明肠道蠕动能力、肾脏功能良好。
4、胃口好
60岁以上的男性胃口良好，能为身体提供足够营养，维持各个器官正常运作，这是身体健康的表现。平时应保持一日三餐规律，粗细粮和荤素搭配着吃，一顿饭只吃7～8分饱就行。
5、记忆力好
一般从20岁左右开始大脑细胞逐渐衰退，50岁后脑细胞衰退速度加快，大脑功能逐渐下降，注意力不集中且记忆力减退。超过60岁的男性记忆力良好，思维清晰，做事情能集中注意力，说明身体素质良好。
延缓衰老2大招
从预防的角度出发，在尚未衰老、发生疾病前，便积极保养、调养与预防，而且不只有接近老年者需要如此。有了健康的身体，生活就能过得快乐又自在。
1、保持乐观情绪
脾气暴躁、大喜大悲、焦虑或抑郁等可使得身体处于应激状态，损害心血管健康，因此应积极调节情绪，保持心平气和，及时消除负面情绪。
2、多运动
每天有30分钟以上的有氧运动，一星期不能少于4～5次，适合老人的有氧运动有骑自行车、气功或游泳等，能强身健体，帮助调节不良的情绪。
责任编辑:莲心
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