保护肝脏，建议平时少吃肥肉，多吃新鲜水果和蔬菜。（图片来源：Adobe Stock）
肝脏与人体内的心、肺、脾、肾并称为人体五脏，肝脏在人体内的作用主要表现在代谢功能，同时肝脏在人体中同时承担着非常重要的提供能量的作用，即储存肝糖，合成分泌性蛋白质等功能。
肝脏供血丰富，其血量相当于人体总体积的14％，肝脏的作用和功能非常大，在日常生活中要好好爱护肝脏。肝脏出现的众多疾病中，肝炎、肝癌和肝硬化是几种非常常见的肝病，其中最为严重的是肝癌这一疾病。肝病的可怕之处在于，早期没有明显的症状，当症状出现时，已经到了晚期。
3种食物会对肝脏造成很大的伤害
1、过多饮酒
伤肝的食物在日常生活中特别多，许多人喜欢喝酒，甚至经常有酗酒的现象。
酒对肝脏的危害特别大，酒精的中间代谢产物乙醛可以直接损害人体肝脏，从而诱发酒精肝或脂肪肝，或酒精性肝炎，以及肝硬化，最严重的可能导致肝癌等一系列严重疾病。所以在日常生活中，想要保护肝脏，应该少喝酒。
2、经常吃肥肉
有些人在日常生活中特别喜欢吃一些油腻以及热量特别高的食物，肥肉中最主要的物质是脂肪，喜欢吃肥肉的话，对肝脏的伤害特别大。有些人在吃饭的时候离不开肉，其实暗藏建康风险。
如果一个人在日常生活中过多摄入脂肪这种物质，就会为肝脏的正常用作增加许多负担，从而可能诱发脂肪肝和其他肝脏疾病，所以建议少吃肥肉，多吃新鲜水果和蔬菜为好。
3、食用过甜食物
平时食用过多高糖分食物，非常容易使大量脂肪储存在体内，还有可能导致脂肪肝。（图片来源：Adobe Stock）
有一些人喜欢吃一些高糖分的食物，而这些糖分过高的食物，不容易被肝脏消化吸收，如果平时食用过多高糖分食物，非常容易使大量脂肪储存在体内，还有可能导致脂肪肝。
所以建议在日常生活中少吃富含糖分的食物，因为这些食物不仅会导致肝脏出现脂肪肝，而且还可能导致糖尿病等相关疾病。
肝病患者经常会出现腹胀症状，有时还会伴随胸闷、食欲下降的情况，或引起感冒、发烧、呕吐的现象。但是由于这些症状都较为常见，因此平时比较少引起重视，容易导致病情一天天恶化。
肝脏如果出现疾病，会对人体的健康产生非常大的威胁，即使对于那些身体比较好的人而言，如果许多肝脏疾病不在早期得到控制，就很可能会导致肝硬化或肝癌，因此建议大家平时做好养护肝脏的工作。
保养肝脏的方法
1、均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果。
2、不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及还没有腌制好的酸菜。
3、少吃动物油和肥肉。
4、不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛。
5、吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的食物要多。
6、腌制食品容易有微生物污染，会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。
责任编辑:莲心
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