预防肾结石，少吃海鲜等高嘌呤食物。
肾结石是肾脏中出现的碳酸钙结晶，阻碍肾脏排泄，出现肾功能衰竭的一种疾病。预防肾结石的主要措施是多喝水，每天的饮水量是2～3升，足够的饮水量使身体代谢加快，肾脏负担减小，但只多喝水是不够的。
肥胖人群还需要减肥来控制体重，减轻负担，饮食也是非常重要的，要改变饮食习惯，预防肾结石。
预防肾结石不能吃什么呢？
1、减少钙盐结晶
想要预防肾结石，最主要的是避免大量食用含有草酸的食物，比如花生、菠菜、坚果类食物。这些食物中含有大量的草酸，会在人体内形成草酸盐结晶，恐导致肾结石。
2、减少钠元素
钠是食用盐，但也不能吃多，吃多了会使血液浓缩，排泄物更容易堆积在肾脏形成结石，所以要减少钠的摄入。减少钠摄入，还需要避免食用含钠量高的加工速食产品食物等。
3、适量吃肉
吃太多肉也会导致肾结石。肉中的蛋白质含量很高，但肉中的酸含量也高，就会使酸代谢的很慢，会加重肾脏负担。所以蛋白含量高的肉制品不要吃，鸡蛋可以少吃，只有控制好源头，才能预防这类疾病。
每天不吃蛋白质也不行，这时可以考虑豆制品，豆制品和肉类还是不一样的，豆制品中的酸含量是比较少的，优先考虑豆角、豆腐、豆浆等等。
4、不吃高嘌呤食物
嘌呤，是导致尿酸生成的关键物质，尿酸高不仅会导致痛风，还会形成肾结石。长时间的高嘌呤饮食，血液中的尿酸含量就会升高，在关节处形成尿酸盐结晶导致痛风，再严重一点就会形成肾结石了。所以预防肾结石，要禁止高嘌呤食物。
含高嘌呤的食物
1、海鲜类
海鲜中的嘌呤含量非常的高，配点啤酒，第二天痛风就发作。
2、各种肉类
稀奇古怪的肉不要吃，尤其是动物内脏，对肾脏是非常不友好。
3、饮酒
啤酒最容易导致痛风的发作，引发肾结石。
酒精会造成血液中尿酸升高及痛风的发作，尤其是促成急性痛风性关节炎的发作，其中又以啤酒的影响最大，最容易导致痛风的发作，引发肾结石。
预防肾结石可以吃这些
1、膳食纤维
多吃膳食纤维高，维生素高的蔬菜，比如胡萝卜、西红柿、青菜、土豆、洋葱等。这些食物没有代谢负担，对肾脏是一个很好的保护。
2、多吃水果
橘子和苹果、香蕉等水果水分大，就能利尿，利于肾脏代谢。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
苹果、香蕉、哈密瓜、葡萄、橘子和西瓜，水分大，就能利尿，利于肾脏代谢。
3、清淡少油
主食选择清淡的面食、米饭，注意控油。
4、多吃黑木耳
可以多吃黑木耳，木耳能帮助肾脏代谢，提高代谢率，缓解负担。
预防肾结石要多喝水，水多了代谢才会提升。同时要清淡饮食，饮食习惯也一定要改变。
责任编辑:莲心
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