夏天运动能生阳排汗，加速体内的新陈代谢，预防中暑。（图片来源：Adobe Stock）
所谓“热则血行、寒则血凝”，夏天养生的方法，不是用“凉”、“辣”来对抗“热”，相反的，夏天养生要“热养”，如果躲着热吹空调，吃冰品冷饮来过夏天，恐怕迟早要生出病来，就算身体当下不出问题，到冬天也会出状况。
夏天“热养”4大招
1、喝热茶
夏天喝上一杯热茶其实才是解暑的法宝。（图片来源：Adobe Stock）
夏天天气炎热，大家都想喝冷饮，殊不知夏天喝上一杯热茶其实才是解暑的法宝。
因为喝热茶可以促使毛孔张开，促进汗腺分泌，体内大量水分会通过皮肤上的毛孔渗出并且蒸发掉，就能将体内的热量带走，达到降温的效果。
热茶还能提高脾胃的运化能力，把水分运送到全身。热茶所含的果胶、茶多酚、氨基酸、糖等物质，可和口中的唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉的感觉。热茶也能起到良好的利尿作用，使体内多余的热量随尿液排出体外以达到散热的效果。
2、运动
《易经》有言“运则生阳”，夏天运动能生阳排汗，加速体内的新陈代谢，预防中暑。
根据《黄帝内经》的说法，夏天的气要外泄，“以汗制汗”，运动就是重要的排汗方式。运动还能加强热适应，提高人体调节体温的功能，就能防止中暑和一些常见的热证。
但夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚比较凉爽时进行室外运动，宜选运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、八段锦、游泳等，但切忌过度锻练、带病健身，以免加剧正气消耗，反而不利养生。
3、洗热水澡
洗热水澡的温度大约38～40℃，用手试一下略有点烫为宜。其最大的作用是帮助清洁皮肤，且热水浴的温度和多数温泉相似，略高于体温，具有和温泉类似的功效。
夏天运动后大汗淋漓，最好洗个热水澡。能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对于神经痛、风湿性关节炎等有一定的疗效。
4、热水泡脚
夏季体内湿气过重，就会出现没有食欲、爱犯困、没精神等症状。夏天用热水泡脚有助于祛除暑湿，振奋精神，增进食欲，还能促进睡眠。
热水泡脚可以供给脚部的能量，使气血运行通畅，增加脚部的血液流速、流量，增强新陈代谢。
热水泡脚，水温以42～45℃，感到温暖舒适为宜。每天晚上最好能泡脚15～20分钟，水量最好超过脚踝到达小腿；水中加一点盐，能起到消炎杀菌的作用。
泡脚后最好做些简单的按摩，例如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处找找有没有痛点，每个痛点处按揉3分钟，可达到事半功倍之效。
责任编辑:亚静
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