“中午不睡，下午崩溃”。
中国人有睡午觉的习惯，外国人通常没有睡午觉的习俗，除了在像意大利和西班牙这种南欧老牌懒散国家。
在西方人的文化中，小睡通常是给老人和小孩保留的。在欧洲如果被发现在工作期间睡觉，可能会立即遭到解雇。因此如果有人在白天感到困倦，只能依靠咖啡或者意志力强撑。
在中国，人们从一生下来就开始被培养在午餐后小睡的习惯。从幼儿园起，睡午觉就是一种强制性活动，在桌子上休息可以确保孩子们在下午更有精神，打破规则的人可能因打扰其他睡午觉的人而受到惩罚。
经过多年的训练，大多数中国人都形成了无论身在何处，只要一有可能就会在午饭后小睡一下的生物规律。
在快节奏的城市生活中，午睡成为一种冷静而灵活地隔绝喧嚣的能力，有的更是将午睡上升到了一种极限挑战般的艺术。
德国摄影师贝恩德·哈格曼在游历中国期间，对无处不在的午睡者印象深刻，好奇心促使他用镜头记录下在各种奇怪场所睡觉的中国人。他认为，能够在任何空间中得到舒适休息的人都应该得到一些认可。
最终他将这些照片集结为一本名为《沉睡的中国人》的画册，在亚马逊上卖9.95美元一本。
中国人爱午睡的4大原因。
中国人为什么要午睡？
那么中国人为什么要午睡呢？原因有一下4点：
1、饮食原因
中国人讲究早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，由此可见中国人的午餐通常都是吃得比较饱的，而我们的饮食结构又是碳水化合物居多，吃完饭后血糖就会快速上升，容易犯困而需要睡午觉。而西方人通常都是吃肉食，午餐吃的也少，不容易犯困。
2、缓解疲劳
中国人晚上睡得晚，早上起的早，对于上班族来说，通常早上六七点就要起床、洗漱，到中午的时候已经连续工作了半天，大脑处于疲劳状态，人们就会需要用午睡来让大脑缓解疲劳。对于中国人来说，尤其是上班族，“中午不睡，下午崩溃”这句话并不是开玩笑，在他们的眼里，睡午觉只是为了下午能够更好地投入工作中。
3、 注重养生
中国人比较重视养生，注重“子午觉”，即夜间大睡和午间小憩，遵从中医的养阴、养阳原则，有助于调和阴阳，维护身体健康。而西方人认为睡午觉是浪费时间，是缺乏活力的表现。
4、是一种习惯
从小中国人就有睡午觉的习惯，从幼稚园到学校都会安排睡午觉，这种习惯会延续到长大成人，生物钟一旦形成很难改变。
午睡最好的姿势就是卧位。（以上图片来源：Adobe Stock）
睡午觉需要注意什么呢？
1、午睡时间不宜过长，要以“短睡”为主，在半个小时左右为宜。如果午睡时间太久，容易进入深睡眠期，再醒来时也达不到“解乏”的作用。
2、午睡最好等午餐后半个小时再睡，这时候胃部相对排空，减少对胃部的伤害。
3、午睡最好的姿势就是卧位，这样的睡眠质量较高，不伤颈椎。但是由于午睡条件有限，要选择合适的环形颈椎枕，保护好颈椎，否则容易引发颈椎病。
4、不是所有人都适合午睡。尤其是体重超过标准体重20%的老年人，或血液循环系统有严重障碍者都不适合午睡。这是因为睡觉时心率相对会减慢，脑血流会减少，容易导致脑供血不足。
责任编辑:肖品
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