「中午不睡，下午崩潰」。
中國人有睡午覺的習慣，外國人通常沒有睡午覺的習俗，除了在像義大利和西班牙這種南歐老牌懶散國家。
在西方人的文化中，小睡通常是給老人和小孩保留的。在歐洲如果被發現在工作期間睡覺，可能會立即遭到解雇。因此如果有人在白天感到困倦，只能依靠咖啡或者意志力強撐。
在中國，人們從一生下來就開始被培養在午餐後小睡的習慣。從幼兒園起，睡午覺就是一種強制性活動，在桌子上休息可以確保孩子們在下午更有精神，打破規則的人可能因打擾其他睡午覺的人而受到懲罰。
經過多年的訓練，大多數中國人都形成了無論身在何處，只要一有可能就會在午飯後小睡一下的生物規律。
在快節奏的城市生活中，午睡成為一種冷靜而靈活地隔絕喧囂的能力，有的更是將午睡上升到了一種極限挑戰般的藝術。
德國攝影師貝恩德·哈格曼在遊歷中國期間，對無處不在的午睡者印象深刻，好奇心促使他用鏡頭記錄下在各種奇怪場所睡覺的中國人。他認為，能夠在任何空間中得到舒適休息的人都應該得到一些認可。
最終他將這些照片集結為一本名為《沉睡的中國人》的畫冊，在亞馬遜上賣9.95美元一本。
中國人愛午睡的4大原因。
中國人為甚麼要午睡？
那麼中國人為甚麼要午睡呢？原因有一下4點：
1、飲食原因
中國人講究早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，由此可見中國人的午餐通常都是吃得比較飽的，而我們的飲食結構又是碳水化合物居多，吃完飯後血糖就會快速上升，容易犯睏而需要睡午覺。而西方人通常都是吃肉食，午餐吃的也少，不容易犯睏。
2、緩解疲勞
中國人晚上睡得晚，早上起的早，對於上班族來説，通常早上六七點就要起床、洗漱，到中午的時候已經連續工作了半天，大腦處於疲勞狀態，人們就會需要用午睡來讓大腦緩解疲勞。對於中國人來説，尤其是上班族，「中午不睡，下午崩潰」這句話並不是開玩笑，在他們的眼裏，睡午覺只是為了下午能夠更好地投入工作中。
3、 注重養生
中國人比較重視養生，注重「子午覺」，即夜間大睡和午間小憩，遵從中醫的養陰、養陽原則，有助於調和陰陽，維護身體健康。而西方人認為睡午覺是浪費時間，是缺乏活力的表現。
4、是一種習慣
從小中國人就有睡午覺的習慣，從幼稚園到學校都會安排睡午覺，這種習慣會延續到長大成人，生物鐘一旦形成很難改變。
午睡最好的姿勢就是卧位。（以上圖片來源：Adobe Stock）
睡午覺需要注意甚麼呢？
1、午睡時間不宜過長，要以「短睡」為主，在半個小時左右為宜。如果午睡時間太久，容易進入深睡眠期，再醒來時也達不到「解乏」的作用。
2、午睡最好等午餐後半個小時再睡，這時候胃部相對排空，減少對胃部的傷害。
3、午睡最好的姿勢就是卧位，這樣的睡眠質量較高，不傷頸椎。但是由於午睡條件有限，要選擇合適的環形頸椎枕，保護好頸椎，否則容易引發頸椎病。
4、不是所有人都適合午睡。尤其是體重超過標準體重20%的老年人，或血液循環系統有嚴重障礙者都不適合午睡。這是因為睡覺時心率相對會減慢，腦血流會減少，容易導致腦供血不足。
責任編輯:肖品
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