晨起喝水，能降低血液黏稠度，预防心血管疾病，预防便秘。（图片来源：Adobe Stock）
人人都知道喝水的重要性，喝水是很习以为常的动作，但要有健康的身体，正确喝水方式更是关键，但喝水这个看似简单的事情，很多人却做错了。关于喝水的这几个真相，每个人都有必要了解一下。
喝水的几个真相
1、每天都要喝够8杯水吗？
每天要喝8杯水，自己根本不爱喝水，但是又担心身体出现问题，那究竟要喝多少水才合适呢？
成年人一天的饮水量，约1500～1700毫升之间。因此，并不是简单的用“8杯水”一概而论，而且，一个人每天的饮水量，还要与年龄、季节、运动量、健康状况等因素相关。
最简单的判断一个人水喝够了方法就是看尿液颜色，如果尿液颜色呈淡黄色，说明饮水量够了，如果尿液颜色深、味道重，则说明需要多喝点水了。
2、千滚水 隔夜水会致癌吗？
家族群里、朋友圈里，经常会流传着这样的消息，“过夜水千万别再喝了，亚硝酸盐超标，会致癌”。根据国家规定，生活饮用水的亚硝酸盐标准为1微克/毫升，隔夜水和千滚水里的亚硝酸盐都远远达不到这个量，如果要担心这个，还不如少吃两口咸菜，煮方便面不要加火腿肠。
3、边吃饭边喝水 会消化不良？
确实会，对于正常人来说，在闻到食物香味时，口腔便会自动分泌唾液，进食过程中，也会进一步刺激唾液分泌，因此完全没有必要边喝水边吃饭，否则，喝入的水确实会降低唾液浓度，稀释部分胃液，导致吃进去的食物不能得到良好的消化。
不过，对于老年人、儿童和部分患有咽喉疾病的人来说，给他们提供食物，应尽量选择湿软易吞咽的；对于偶尔食物比较干，且自身就有唾液分泌不足的情况，吃饭时适当喝点水，也不会引起消化不良。
4、不要等到口渴了再喝水
当你感到口渴时，身体已经失去了2％～3％的水分了，而身体轻微脱水容易导致疲劳，因为缺水时机体内血流量变小，这时心脏不得不增加跳动次数来保持足够的血量，这样无形中就增加心脏的负荷，长此以往，就会引起各种问题。
不管多不爱喝水 这3杯水每个人都建议喝
不管有多么不爱喝水，这3杯水每个人都要喝。（图片来源：Adobe Stock）
1、晨起喝水
在睡眠过程中，身体仍因为呼吸而不断流失水分。晨起喝水，能降低血液黏稠度，预防心血管疾病，唤醒肠道，预防便秘。
2、午睡后喝水
午睡后喝水，防止头晕缺氧。
3、睡前喝水
晚上睡前喝水，预防夜间血液黏稠度过高，不过适当喝水就行，避免夜尿增多，影响睡眠。
责任编辑:莲心
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