减肥需要持之以恒，配合运动与饮食，更能收到理想效果（示意图/非本文图片/图片来源：Adobe Stock)
【看中国2021年4月30日讯】（看中国记者苏菲编译）有人称减肥是女人一生奋斗的事业，可见减肥并非一件容易事。美国伊利诺伊州的一对超重夫妇，通过调整饮食，最终两人成功合计减掉300磅（约136公斤）体重，身体也变得更加健康。这对夫妇的惊人变化，激励了很多在减肥路上苦苦作战的人士不要轻言放弃。
美国夫妻调整饮食 狂减300磅
据每日邮报报导，美国伊利诺伊州36岁男子伊桑（Ethan Spiezer）和妻子丽贝卡（Rebecca）两人从小吃东西就没什么节制，结果体重也直线上升。
2017年时，伊桑的体重曾一度超过400磅，身体健康也因为体重问题而亮起红灯。
而当年发生一件事让他突然强烈的感觉到：“不能再继续胖下去了！”
报导称，2017年7月，伊桑一家去圣地亚哥度假。在飞机上，夫妇俩人尴尬的发现，因为自己体型过大，安全带根本不够长。
到了游乐园，他们也无法适应游乐设施，而且在整个过程中，两人走路都气喘吁吁，疲惫不堪，根本跟不上孩子们的脚步。
事后伊桑对媒体表示，“恰巧那时我妈妈刚去世，当时我非常沮丧”。在游乐场走得气喘吁吁的时候，他突然意识到，陪孩子们去玩是多么的重要，如果没有健康的身体，一切都是空谈，
于是，夫妇俩决定踏上减肥之路。
一口不能吃出个大胖子，同样，减肥也不可能一觉醒来就立竿见影。
一开始减肥，伊桑先从饮食开始，他减少日常饮食中的碳水化合物，同时，将进餐时间控制在中午和晚上8点之间。按照这个方法，10个月后，他的体重就成功减掉了近六十公斤。
除此之外，伊桑每天还会做一做例如举重等一下健身运动，不久之后，他发现自己的糖尿病、脂肪肝症状都消失了，血压也恢复了正常。
后来，伊桑又在饮食方面稍加调整，增加一些水果和复杂的碳水化合物（指富含纤维、低糖的碳水化合物），两年时间不到，他的体重就成功减了约90公斤。
看到丈夫的变化，妻子也动心了。她也加入了减肥行列，当她养成自己的健康饮食习惯后，14个月后，她的体重也减掉了45公斤左右。
不但体重下降了，丽贝卡的足底筋膜炎也缓解了不少。
夫妻俩也不再放纵自己的饮食，妻子开始对烹饪健康食品产生了浓厚的兴趣，并为全家人制作健康又美味的食物。
夫妇俩通过正确的低碳高脂肪饮食计划，2年时间，两人合计减掉约300磅肥肉。两人看起来判若两人，体型好了，身体也健康了，生活质量大大提高。
不过，两人坦言，减肥可不是件简单的事情，期间，两人也曾心灰意冷想过放弃，但最终还是坚持了下来。
伊桑还鼓励那些正在减肥或者正打算减肥的人士，“我尽力传达我的信息，使人们了解到无需手术、不使用类固醇、极端饮食或每天运动数小时同样可以成功减肥。如果我们能做到，任何人都可以做到。”
什么是生酮饮食？
生酮饮食法（Ketogenic Diet，keto）是一个超低碳，高脂肪饮食法。和其他减肥饮食不太一样的是，它的脂肪摄入比例非常高。没错，是高脂肪饮食。其主要原理是：用脂肪来替换碳水化合物，身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。
生酮饮食并非适合所有人
不过有专家指出，并不是所有人都适合用生酮饮食来减肥。
生酮饮食的效果从短期看并不明显。很多人对生酮饮食最大的认知应该是可以快速减重，有些人可以在最初的2周内减10斤，但要注意这里体重丢失的主要是水，而非脂肪，因为生酮饮食有利尿的效果，使得糖原及脂肪细胞中的水分丢失。这就意味着，一旦将水分补够，体重很快就会恢复。
无论采取哪一种减肥方法，都不能操之过急，坚持不懈才是成功的关键。
来源:看中国
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