減肥需要持之以恆，配合運動與飲食，更能收到理想效果（示意圖/非本文圖片/圖片來源：Adobe Stock)
【看中國2021年4月30日訊】（看中國記者蘇菲編譯）有人稱減肥是女人一生奮鬥的事業，可見減肥並非一件容易事。美國伊利諾伊州的一對超重夫婦，通過調整飲食，最終兩人成功合計減掉300磅（約136公斤）體重，身體也變得更加健康。這對夫婦的驚人變化，激勵了很多在減肥路上苦苦作戰的人士不要輕言放棄。
美國夫妻調整飲食 狂減300磅
據每日郵報報導，美國伊利諾伊州36歲男子伊桑（Ethan Spiezer）和妻子麗貝卡（Rebecca）兩人從小吃東西就沒什麼節制，結果體重也直線上升。
2017年時，伊桑的體重曾一度超過400磅，身體健康也因為體重問題而亮起紅燈。
而當年發生一件事讓他突然強烈的感覺到：「不能再繼續胖下去了！」
報導稱，2017年7月，伊桑一家去聖地亞哥度假。在飛機上，夫婦倆人尷尬的發現，因為自己體型過大，安全帶根本不夠長。
到了遊樂園，他們也無法適應遊樂設施，而且在整個過程中，兩人走路都氣喘吁吁，疲憊不堪，根本跟不上孩子們的腳步。
事後伊桑對媒體表示，「恰巧那時我媽媽剛去世，當時我非常沮喪」。在遊樂場走得氣喘吁吁的時候，他突然意識到，陪孩子們去玩是多麼的重要，如果沒有健康的身體，一切都是空談，
於是，夫婦倆決定踏上減肥之路。
一口不能吃出個大胖子，同樣，減肥也不可能一覺醒來就立竿見影。
一開始減肥，伊桑先從飲食開始，他減少日常飲食中的碳水化合物，同時，將進餐時間控制在中午和晚上8點之間。按照這個方法，10個月後，他的體重就成功減掉了近六十公斤。
除此之外，伊桑每天還會做一做例如舉重等一下健身運動，不久之後，他發現自己的糖尿病、脂肪肝症狀都消失了，血壓也恢復了正常。
後來，伊桑又在飲食方面稍加調整，增加一些水果和複雜的碳水化合物（指富含纖維、低糖的碳水化合物），兩年時間不到，他的體重就成功減了約90公斤。
看到丈夫的變化，妻子也動心了。她也加入了減肥行列，當她養成自己的健康飲食習慣後，14個月後，她的體重也減掉了45公斤左右。
不但體重下降了，麗貝卡的足底筋膜炎也緩解了不少。
夫妻倆也不再放縱自己的飲食，妻子開始對烹飪健康食品產生了濃厚的興趣，並為全家人製作健康又美味的食物。
夫婦倆通過正確的低碳高脂肪飲食計畫，2年時間，兩人合計減掉約300磅肥肉。兩人看起來判若兩人，體型好了，身體也健康了，生活質量大大提高。
不過，兩人坦言，減肥可不是件簡單的事情，期間，兩人也曾心灰意冷想過放棄，但最終還是堅持了下來。
伊桑還鼓勵那些正在減肥或者正打算減肥的人士，「我盡力傳達我的信息，使人們瞭解到無需手術、不使用類固醇、極端飲食或每天運動數小時同樣可以成功減肥。如果我們能做到，任何人都可以做到。」
什麼是生酮飲食？
生酮飲食法（Ketogenic Diet，keto）是一個超低碳，高脂肪飲食法。和其他減肥飲食不太一樣的是，它的脂肪攝入比例非常高。沒錯，是高脂肪飲食。其主要原理是：用脂肪來替換碳水化合物，身體消耗完葡萄糖後，慢慢開始燃燒脂肪，給自己身體供能，身體慢慢進入生酮狀態，最終，讓身體進入一個高速燃脂的狀態。
生酮飲食並非適合所有人
不過有專家指出，並不是所有人都適合用生酮飲食來減肥。
生酮飲食的效果從短期看並不明顯。很多人對生酮飲食最大的認知應該是可以快速減重，有些人可以在最初的2週內減10斤，但要注意這裡體重丟失的主要是水，而非脂肪，因為生酮飲食有利尿的效果，使得糖原及脂肪細胞中的水分丟失。這就意味著，一旦將水分補夠，體重很快就會恢復。
無論採取哪一種減肥方法，都不能操之過急，堅持不懈才是成功的關鍵。
来源:看中國
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