喝小米粥健身补肾功效强,让人消除疲劳，精力充沛。（图片来源：Adobe Stock）
紧张压力，是我们每个人在生活中都有的一种体验，不管是生活上的压力还是工作上的压力。如果想要做成自己的事，就必须承受压力的考验。但是，在长时间的高压下，睡眠受到影响，难免总会感觉到疲倦。
人们试图寻找各种各样减压的方法，但是时间的限制总是让我们觉得效果不彰。其实我们日常生活中常见的小米等食物也能帮助我们缓解压力，助眠安神，补肾功效在五谷中最强。
小米粥能缓解压力
喝小米粥能缓解压力，帮助消化，调节睡眠。（图片来源：Adobe Stock）
小米，是养生达人的首选食品，小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能，还能助眠安神，对缓解压力、紧张很有效。
除了产后滋补，小米还能够祛斑抗皱、降血糖、瘦身减肥、预防脚气病、补充优质蛋白质、补充多样维生素。
1、防止消化不良
长期患有脾胃方面病症的人，经常喝小米粥可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。
2、养心安神
小米中富含色氨酸，这种物质有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥，有助眠作用。
3、祛斑美容
小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。
4、补肾
五谷都具有养精气、补肾气的作用，而在五谷中，小米的补肾功效最强。
小米可以单独焖饭，也可熬粥，一般北方人吃的多，口味清淡，好消化。做法简单易食。对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。
尽管小米熬粥是非常好的做法，但本着五谷要杂吃的原则，可在小米粥中加入诸如土豆、红薯、枸杞、大枣、南瓜、桂圆等食材，保证营养的同时，增加口感。
小米红枣粥的做法
食材：小米100克，红枣20枚，蜂蜜20克。
做法：
1、红枣洗干净，用刀挖去核，切碎。
2、小米用清水洗干净。
3、小米加水煮开，加入红枣熬成粥。
4、关火后凉至温热，调入蜂蜜即可。
功效：小米和红枣有互补的功效，含铁量很高，可以缓解孕吐，滋补身体，对产妇产后滋阴养血有很好的功效。
小贴士：煮粥时一定要先烧开水，然后放入洗净后的小米，先煮沸，再用文火熬，汤粘稠后即可关火。
责任编辑:兰雪晴
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