往往因为白天摄入太少食物，在晚上吃的更多。
早上不饿，中午不饿，晚上超级饿，吃超多，这是许多人普遍共同的现象，一到了晚上食欲超好，不想早睡，想吃一些东西。火锅、串串、烧烤一直在脑子里回想，最后忍不住点了外卖。
可能有很多人，认为晚上食欲这么旺盛，是身体需要补充能量，身体健康的一种表现。其实并不然，或许食欲大开就是你身体出现疾病的信号。
晚上食欲大开的原因
1、激素紊乱
身体在一天内摄入的物质不足以对机体激素进行调节，导致身体出现激素不平衡的现象，就容易因为大脑想要平衡激素，不受控制的去吃东西。
2、血糖太低
有的减肥人群，讲究“控糖”机制，不想摄入太多的糖类导致自己身体内血糖降低，一天内摄入太少的糖类。糖和脂肪作为我们身体的主要能源物质，为了获得更多能量，晚上就会容易想吃这些食物来弥补。
3、身体自我奖励机制
白天吃的食物太少，身体非常聪明，就会想在晚上的时候奖励自己大餐一顿，往往因为白天摄入太少，在晚上吃的更多。
4、身体习惯影响
很多上班族，一天下来没有吃太多食物，到了下班，由于过多的脑力劳动，就会想要吃很多食物，点很多外卖来吃。每天这样，就会养成习惯，身体记忆到这个点，其他时间就更不会饿了，只会在下班后感到食欲来袭。
5、皮质醇增多
身体在压力侵袭的情况下，就会通过皮质醇来维系生理功能。一到晚上，身体由于一天没有摄入食物去降低皮质醇的分泌，皮质醇增多，就会让人在晚上摄入很多食物。这也是为什么人压力大了就想吃东西缓解的原因。
食欲晚上突增 或是6种“疾病信号”
1、甲亢
当人患上甲亢的时候，身体表现出来就是体重突然的下降，身体没有力气，比较敏感激动，还很怕热。由于甲状腺激素的分泌过多，就会导致体内物质被代谢的过快，晚上就会很饿，食欲爆涨。
2、糖尿病
在三四十岁左右，突然很容易饿，吃很多。但是体重也是在慢慢减轻，伴随非常口渴，喝很多的水，经常去厕所。这可能就是身体患上了糖尿病的现象，应及时到医院进行检查。
3、肠胃病
若是胃酸分泌过多，肠道消化能力加快，就容易出现饥饿的现象。
食物都是从消化道进入胃里，若是胃酸分泌过多，肠道消化能力就会加快，这样就容易出现饥饿的现象。可能是肠胃出现了无法吸收食物营养，出现供能不足的现象。
4、肝功能下降
吃的少，血糖低，肝部就会错误识别到血液中的糖原进行分解，没有正确的提供能量。
5、下丘脑疾病
当人很容易饿的时候，若是还有非常爱睡觉，身体肥胖，视物模糊的现象，或许是下丘脑出现了问题，需要及时检查。
管住食欲 早点睡是关键 做好这8点
1、多吃饱腹食物
晚上很容易饿就不要吃那种短暂饱腹，很快就容易饿的食物，多吃高纤维的蔬菜水果，不仅热量低还能提供营养，不会给脏器带来负担。
2、专心吃饭
吃饭的时候，专心细嚼慢咽的吃饭，不要玩手机。当大脑反馈接受到吃饱的信号之后，就可以放下筷子了。晚上睡觉也没有压力，也不会饿。
3、吃健康的宵夜
晚上是很想吃的话，就选择一些饱腹又健康的宵夜，如全麦谷物等。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
若是晚上实在是想吃的无法忍受，就选择吃一些饱腹又健康的宵夜，可以吃点全麦谷物或者吃个香蕉。避免油炸和重口味的东西，这些只会引起消化道的疾病，影响睡眠质量。
4、喝助眠茶
可以尝试老中医推荐的助眠茶，想吃东西的时候也可以来一杯，帮助尽早安眠，代替食物补充，宁心安神。
准备：缓解心悸和失眠的茯苓、温和的百合、安神的莲子、宁心补肝的酸枣仁、补充血糖的大枣、补脑健神的核桃仁、宁神镇静的佛手、养胃滋补的大麦、活血化瘀的甘草、口味丰富的桑葚。调配之后，单独成包，日常备着常用，有助于控制食欲，早点入睡。
责任编辑:莲心
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