睡前玩手机更会加重熬夜的状态，使神经兴奋缺少睡眠，导致肝脏损伤。
肝脏是我们体内很重要的一个器官，是人体内最大的消化腺，其最大的作用就是帮忙身体解毒。它可以分解、合成、代谢我们身体需要的各种营养，从而达到解毒的作用。
肝脏和其他器官不同的是，它具有一种再生能力，亦即当我们的一部分肝脏被破坏后，剩余的一些正常的部分依然能够代替被破坏的那一部分肝脏，维持它的正常运转，不让身体受到伤害。
虽然说肝脏有再生的作用，但是我们平常在生活中也是要好好的保护它，如果出现了不好的状况，在睡觉的时候，就可能会有以下这4种表现。
肝不好 睡觉时有4种表现
1、入睡缓慢
肝脏不好的人往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。
有许多人一碰到枕头就会很快睡着，这说明他的睡眠质量良好，但是，肝脏不好的人却往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。
这种情况一般是肝气郁结、气血亏损所导致的结果，严重的话，还会出现抑郁、神经衰弱等现象，因此，平时难以入睡的人可以从“养肝”开始调理。
2、经常失眠
中医认为，“心藏神，肝藏魂”。睡眠时，人的心神和肝魂可以得到血液的濡养，人体就能进入深度睡眠。
倘若心神和肝魂得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。
3、凌晨易醒来 睡不着
有些人经常在凌晨1～3点之间醒来，醒来之后，翻来覆去的难以再入睡。
此时，要考虑一下或许是肝脏的健康出现了问题，导致排毒功能减退，就会导致人的气血运转不畅，容易醒来。
4、磨牙说梦话
有许多人晚上睡觉的时候会频繁做梦，而且梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。
所谓“心藏神，肝藏魂”，而人夜卧时血归于肝，心神和肝魂都得到血液的滋养，自然能进入深度睡眠。但是如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。
如果你的身体没有出现以上4种情况，说明目前是属于健康的状态，要好好的保持下去，但是如果出现了，也不需要太紧张，在平时我们可以做3件事，让肝脏变得更加健康。
3件事保养肝脏
1、少喝酒
只要含有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
炎热的夏天，约上三五好友，吃点宵夜，喝点冰爽的啤酒，是很多人的喜好。但是，喝酒伤肝，想要保护肝脏健康，一定要少喝酒。不管是哪一种酒，只要含有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。喝进人体的酒精，只有10％是在胃里消化，其他的90％都要通过肝脏代谢的。
近年研究证明，酒精及其代谢产物乙醛，可以改变肝细胞膜的抗原性。长时间饮酒后，恐引起机体自身免疫功能素乱，导致酒精性肝炎。
2、多放下手机
现今很多人几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害肝脏。中医认为“肝开窍于目”，肝不好，眼睛就会发红有血丝，睡前玩手机更会加重熬夜的状态，使神经兴奋缺少睡眠，导致肝脏损伤。
3、睡前不洗热水澡
如果在睡觉之前泡一个热水澡，会让全身的肌肉得到放松，但是对于患有肝炎的人而言就很危险了。因为长期泡在热水中会使全身的温度不断升高，温度过热就会使人体的血液集中在皮肤的表面血管，所以患者的肝脏就可能会陷入缺氧的状态，时间越长，对肝脏造成的负担也就会越大。
责任编辑:亚静
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