高浓度的盐会抑制唾液的正常分泌，使呼吸道的抗病菌能力变弱，导致人更容易感冒。（图片来源：Adobe Stock）
中国人的食盐摄入量大概是世界卫生组织最高限的两倍，平均每个中国人每天就会吃掉10.5克盐！吃得过咸，正威胁着中国人的健康。
吃盐过量会给身体带来5大危害
1、容易患感冒
不是说喝盐水能预防感冒吗？怎么又说吃盐过量，就会使人更容易患感冒了呢？我们可以用“过犹不及”来解释。吃盐过量后，高浓度的盐会抑制唾液的正常分泌，同时使呼吸道的抗病菌能力变弱，从而导致人更容易感冒。
2、伤肾
肾是我们人体的重要器官，俗话说“养肾就是养命”，而想要把肾养好就要控制好吃盐量，吃盐过多会导致尿液中的蛋白质浓度升高，增加肾的负担，对肾脏健康不利。
3、伤胃
吃盐过量除了伤肾外，它还伤胃，身体摄入过多的盐会使胃黏液的黏度变低，削弱对胃部的保护作用，让各种胃病乘虚而入。另外，有研究表明，吃盐越多的人，患上胃癌的风险越高。
4、血压升高
过量吃盐会导致人的血压升高，出现高血压症状。（图片来源：Adobe Stock）
大家都知道，盐的钠元素含量是非常的，因此过量吃盐会升高血液中钠离子浓度，这时身体为了保持渗透压平衡，会使体内水分流向组织液，增加血管壁的压力，从导致人的血压升高，出现高血压症状。
5、伤害皮肤
能够伤害皮肤的不只是糖，盐也会！体内盐量过多导致钠离子浓度提高后，皮肤就会变得很容易缺水、变得干燥，严重的还可能会出现皮肤暗沉、雀斑等皮肤问题，所以一定要好好控制盐量摄入。
4个症状表示摄入“盐量”过多
吃盐过量危害这么多，那我们怎么知道自己的身体已经“盐量”过多了呢？如果出现以下几个症状，需要好好控盐了。
1、频繁上厕所
身体盐量过多，肾脏的排泄功能会运作得很“勤快”，以把体内多余的钾和钠排泄出去，导致人会频繁地上厕所。
2、水肿
如果你出现了水肿症状，那么很可能就是盐量过多了，吃盐过量会导致手、眼睛、脸、腿、胳膊发生水肿。
3、头痛
头痛也是身体盐量过多的一个表现，有研究表明，摄盐量高的人比摄盐量少的人，更容易患头痛。
4、反应变慢
为什么说反应变慢，在提示身体盐量过高呢？过量吃盐会导致身体缺水，这种“缺水”会使人的注意、记忆力、推理能力变差。
生活中如何控盐？
1、警惕“隐形盐”食品
生活中，存在很多“隐形盐”食品，比如干果零食、薯片、酱腌菜，我们要尽量少吃。
2、用天然食材替代盐调味
盐是主要的食物调味剂，而为了更好控盐，我们可以用香菇、香菜、洋葱等调味。
控盐是为了我们的身体变得更加健康，希望大家在日常生活中能够控制好每天的摄盐量，不宜超过6克。
责任编辑:莲心
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