油腻类食物会使身体变胖，加剧身体湿气的堆积。（图片来源：Adobe Stock）
中医常说的人体内的湿气，来自于自然界中气候潮湿、食肉等。如果湿气不及时排出，容易伤阳气，从而引起多种疾病。因此也常有湿气是“百病之源”的说法，那么湿气如何才能有效排出呢？
湿气重 主要有两方面原因
1、湿寒进入体内
外界湿寒进入体内后，堆积在体内，排不出去，形成了湿气，尤其天气炎热的时候，身体为了通过出汗散热，毛孔是打开的，这时，如果有湿寒气体进入体内，待人体温度降低时，毛孔收缩，导致湿寒之气出不去，形成湿气。
2、饮食习惯
由于平时饮食习惯造成的，例如，吃过多肉食后，导致脾胃虚寒，无法将水湿转化，导致湿气滞留在体内。
身体湿气过重，会对人产生非常大的影响。
湿气重的人，面色苍白无光，皮肤干燥，最关键的一点是，湿气太重了会导致血液循环受阻，进而导致各种风湿病的复发，湿气乃百病之源，因此，我们更应该保护自己身体不受湿气侵袭，拒绝湿气入侵。平常情况下，尤其是夏天，尽量少吹空调，由室外进入室内时，尽量多在外界待一会儿，等到身体汗液干了以后再进入室内，除此之外，我们在饮食方面也应该多多注意。
下面这3类食物，尽量少吃点，吃的越多体内湿气越重。
体内湿气重的人尽量少吃这3类食物
1、寒凉类食物
西瓜等寒凉类食物尽量少吃，吃的多会使体内湿气更加严重。（图片来源：Adobe Stock）
寒凉类食物主要有海带、西瓜、绿豆、甘蔗、西红柿（番茄）、竹笋、冬瓜、白萝卜、菠菜、莲藕等。这些食物本身就有湿寒之气，人食用后，更加会加重体内湿气，因此，湿气重的人，这些食物尽量少吃，吃的多会使体内湿气更加严重。
2、油腻类食物
人体摄入油腻食物后，不容易被消化，可能会使身体变胖，加剧身体湿气的堆积，五花肉、红烧肉等，都属于油腻食物，因此，湿气重的人，应少吃这些食物，才不会使湿气加重。
3、太咸的食物
正常情况下，一个成年人每日所需食盐摄入量为4～6克，如果超过这个量，就会给人体带来伤害，饮食吃的太咸，很容易加重体内湿气，因此，湿气重的人，平时要清淡饮食，少吃口味重的食物，避免身体湿气太重。
湿气重的人，多喝下面这4种汤，能够除湿祛寒。
4种汤能除湿祛寒
1、山药羊骨汤
将羊骨头剁成小块，放入煮沸的水中过血，捞出后待用，再取少量山药削皮，洗干净后切成小块，然后将羊骨头放入锅中，加适量凉水，大火煮沸后，调至中火慢炖15分钟，这时放入备好的山药块，再炖20分钟，然后加入调料，待汤温度适宜时，即可食用。
2、红豆薏米粥
将洗干净的红豆和薏米放入温水中泡2～3小时，然后倒入锅中，加水后开火，待烧开后转中火慢炖2小时，此时加入少量红糖搅拌，一道美味可口的红豆薏米粥完成了。
3、苦瓜瘦肉粥
首先将瘦肉洗干净切成小块，放入锅中倒入水，再开火煮，这时，将苦瓜切片，放入盐水浸泡5分钟去苦味，待瘦肉煮沸后调至中火，将苦瓜倒入瘦肉中，一起慢炖1小时，然后加入调味剂。
4、排骨炖香菇
将洗干净的排骨剁成小块，过沸水去血，再把香菇洗干净，然后将排骨和香菇一块放入高压锅里面，加入少许食盐和酱油，再加入适量水，盖上锅盖，开大火焖炖30分钟左右即成。
责任编辑:莲心
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