过度劳累，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，血压升高，易诱发心血管疾病。（图片来源：Adobe Stock）
心脏主宰着人的生命，一旦出了问题，就可能出现心梗、冠心病、甚至猝死。保养心脏就是保命。所以，平时应做好日常的心脏保养工作。
保养心脏 远离4件事
1、过度劳累
过度劳累容易导致人死亡，这是因为劳累会伤害心脏，诱发心肌梗死，更可能导致心脏衰竭。当人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。所以，在生活中，一定要注意劳逸结合，少劳累，多休息。
2、抽烟喝酒
香烟中的尼古丁类物质，会引起血管内膜损害，继而引起冠状动脉粥样硬化。（图片来源：Adobe Stock）
香烟中的尼古丁类物质，会刺激交感神经，引起血管内膜损害，继而引起冠状动脉粥样硬化。而酒精则会使心率加快，加大血液黏稠，对心脏产生巨大不良影响。有这2个习惯的人，还是要尽早改掉。
3、常吃外卖
大部分外卖往往属于三高食物，高油、高盐、高糖，长期食用的话就会增加血管内的脂肪，加速血管老化，引起血栓，造成血管堵塞。
4、脾气暴躁
中情绪激动，爱生气、发火的人，心脏也自然不会好。因为情绪的变化，会使人体内肾上腺激素的分泌发生变化，从而导致心脏跳动过速，影响心脏跳动频率，对心脏不利。
保养心脏 少吃5物
1、肥肉
肥肉的脂肪含量高，多为饱和脂肪酸，多吃肥肉会导致体内形成更多的粥样硬化板块，对肥胖、糖尿病、心脏病、脂肪肝、高血脂等人群均有害无益。
2、鸡肝
鸡肝含有大量的胆固醇，长期食用可导致动脉粥样硬化，对心血管健康极为不利，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
3、苦瓜
苦瓜属苦寒食物，风湿性心脏病病人多为心脾阳气不足，若过食苦寒食品会损伤人体阳气，加重病情，故心脏病者应少食。
4、咸鸭蛋
咸鸭蛋的蛋黄中含有大量的胆固醇，要比鸡蛋黄还多，患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量。因为咸鸭蛋里面盐分很高，多吃的话，易升高血压，加重心梗的发生机率。
5、炸鸡、薯条
炸鸡、薯条等油炸食物经高温加热后会产生分子结构变化，如不饱和脂肪酸下降，部分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。
保养心脏 多吃4物
1、樱桃
樱桃富含铁元素、胡萝卜素和各种矿物质，能满足人体对营养元素的需求。（图片来源：Adobe Stock）
樱桃富含铁元素、胡萝卜素以及各种矿物质，能满足人体对营养元素的需求。另外，樱桃中的钾量也不少，而钾元素对维持心肌的正常，增强心肌的自律性、传导性和兴奋性有明显的帮助效果。
2、石榴
石榴中含有高水平的抗氧化剂，这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用，达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用，是对心血管很好的食物。
3、杨梅
杨梅是纤维素与铁质的出色来源，研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。此外，杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌具有明显的防治效果。
4、苹果
经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的机率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少（坏）胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。
责任编辑:莲心
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