中老年朋友刚吃饱饭后，切记不要急着去唱歌。（图片来源：Adobe Stock）
不论男女，中年以后，身体各项机能都已经逐渐衰退，日常生活中更需要注重保养身体。如果有一些不良的生活的小习惯长期累积下来，对健康是不利的，甚至会招来疾病，让人措手不及。
想要朝着健康、长寿迈进，就要知道，有些“折损”寿命的事可不能做！中年以后，饭后经常做以下5件事，可伤身了。
饭后不宜做的5件事
1、饭后立即唱歌
许多人和亲朋好友聚会之后，吃饱饭意犹未尽，大伙儿就一起转往下一站，去K歌了。提醒中老年朋友，刚吃饱饭后，切记不要急着去唱歌。
什么原因呢？这是因为如果饭后立即唱歌，会使腹腔的压力增大；轻则引起消化不良，重则可能诱发胃肠不适，甚至引起胃溃疡。另外，也会对嗓子造成不同程度的伤害。
2、饭后立即吃水果
有些中老年朋友可能感觉空腹的时候吃水果对肠胃不好，于是便选择在饭后吃点水果。可是，饭后立即吃水果对健康也是十分不利的，因为在食物进入人体的胃部以后，需要一定的时间进行消化，这个时间大约需要1～2个小时左右。
如果饭后马上就吃水果的话，吃进去的水果就可能会被饭挡住，不容易消化，从而引起腹胀、腹泻等症状，不利于食物消化和身体健康。
3、饭后喝浓茶
最好是饭后半小时以后再喝茶，而且不要喝浓茶。（图片来源：Adobe Stock）
许多人有饭后喝茶的习惯，但饮用过量茶水会冲淡胃液，影响食物的消化，应该避免。最好是饭后半小时以后再喝茶，而且不要喝浓茶，建议喝少许现冲的淡茶，有助于解油腻，同时应避免喝隔夜茶。
如果是想要减重的人，吃饭的时候则可以喝些许茶水以增加饱足感。
4、饭后立刻抽烟
瘾君子常说“饭后一支烟，快乐似神仙。”殊不知，此种方式比抽烟毒害更大，还会“折损”人的寿命。
因为饭后抽烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响了营养的吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，也可能引起腹部疼痛等症状。并且，如果饭后立即抽烟，还会增加对有害物质的吸收。
5、饭后马上睡觉
《寿世保元》中记载：“养生之道，不欲食后便卧及中日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。”意思是说，养生长寿的方法，就是不要吃完饭便躺下睡觉，或者长期久坐。这样会导致人体的气血凝结，折损寿命。
而且，中年以后，人体的肠胃消化功能大不如前，如果饭后就睡觉，可能导致食物返流，胃液刺激食道，对肠胃的健康更为不利。
以上5件伤身的事，中年以后就尽量避免为宜。
责任编辑:亚静
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