充分咀嚼食物，七八成饱，有利肠道消化。（图片来源：Adobe Stock）
人们的养生保健大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。其实，人体最容易生病的器官是大肠，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！
肠道有多重要 你知道吗？
肠道，是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。它是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99％由肠道消化吸收；是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70％的免疫细胞位于肠黏膜内；是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务；在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。
肠道年轻 人更健康长寿
一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。
作为常见病、高发病，肠道病不仅使人承受痛苦，而且还会在体内堆积毒素，阻断人体营养来源，使人体免疫力下降，并造成严重的并发症，如糖尿病、心（脑）血管疾病、肝胆疾病、贫血、癌症等。
不过，经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。
5个症状 说明肠道老了
1、便秘。
2、粪便臭。
3、腹泻。
4、胀气。
5、食欲不振。
如果你出现上面5种情况，哪怕是一两种，就要开始警惕肠道疾病了，要开始保养自己的肠道。情况严重的朋友，建议去医院检查一下。
4个简单方法 保持“肠寿”
1、让肠道休息
在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。
2、细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。
这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。
3、坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、练气功、打太极拳等。
4、晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。
4种食物 肠道最喜欢
1、海带
海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时地清除肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。
2、黑木耳
黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠的效果特别好。
3、花生
中医认为，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。
4、酸奶
酸牛奶中的益生菌能促进人体肠道菌群的和谐平衡，并将有毒、有害的物质排出体外，协助肠道抵抗有害菌。
肠道对每个人来说都十分重要，大家一定要重视！
责任编辑:莲心
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