脸上干干净净的，没有色斑是每个女人的心愿。（图片来源：Pixabay）
脸上干干净净的是每个女人的心愿，但是很多因素可以让女人长斑，例如荷尔蒙分泌失调、压力大、新陈代谢缓慢等这些都是诱因，很多人都在寻找各种有效的养颜祛斑方法。
祛斑最直接有效的方法就是从饮食入手，吃的健康，脸上的色斑自然就没有了！相信大家也都听说过：通过吃进人体的食物是可以祛斑的，那么，日常生活中的祛斑食物有那些？到底吃什么会有祛斑作用？怎样祛斑对肌肤的伤害最小？
17种祛斑美容食物
1、萝卜
新鲜的萝卜有祛斑增白、补水润肤的效果。
做法：把萝卜洗净后榨汁，早晚洗脸后，用汁液拍在脸上即可。
2、芹菜根
取60克鲜芹菜根，切碎后用水浸泡24小时，过滤后取汁。
做法：将过滤后的汁用来洗脸，每日早晚各一次，对祛除雀斑很有效。
3、茄子
茄子对付雀斑十分拿手，可能很多人都不知道茄子可以用来祛斑，茄子皮是美容的好食材，拥有丰富的维生素。
做法：将茄子洗净、切成片。用茄子肉轻轻轻擦抹有斑的部位，茄肉干后再换一块，直擦至患处发红发热。坚持每日1次，一段时间后，您会发现脸上的斑点真的变淡了！
4、番茄汁
每天喝一杯番茄汁或者经常吃番茄，对防治雀斑有很好的帮助。番茄含有丰富的维生素C，有“维生素C的仓库”的美誉。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤更加白嫩。所以说，番茄是养颜佳品。
5、黄瓜粥
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐以及一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等营养成分，对消除色斑、增白皮肤有很好的效果。取100克大米、300克鲜嫩黄瓜、生姜10克一同煮粥，用食盐调味，一日两次温服即可。
6、柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加入适量冰糖饮用。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁所含的维生素C高达50毫克。此外，柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等成分，经常饮用柠檬汁不仅可以使肌肤嫩白，而且还能防止皮肤血管老化，消化面部色素斑。
7、黑木耳红枣粥
黑木耳具有润肤、防止皮肤老化、去除面上黑斑的功效，能和中益气，健脾润肤。取黑木耳30克、红枣20枚，将黑木耳泡发洗净，红枣洗净去核，加水煮半个小时左右。每日早晚餐后各服一次，经常服食可以驻颜祛斑、健美丰肌。
8、绿豆
买一罐纯天然的绿豆面膜，每星期敷4次，每次10～15分钟，坚持半个月后，您就会发现皮肤上的斑点在淡化，也变得白皙了。
9、胡萝卜汁
每天临睡前用胡萝卜汁和牛奶调匀涂在脸上，干了之后再睡觉，第二天早上用清水洗干净。
10、杏仁
准备适量的杏仁粉和适量的蛋清一起调匀，在临睡前均匀的涂在脸上有斑的位置，第二天早上就用清水洗干净。
11、益母草
准备新鲜的益母草捣成汁，每天早晚涂在有斑点的位置，待10分钟后用清水洗干净。
12、鸡蛋米（白）醋溶液
内服：准备新鲜鸡蛋若干，优质的米醋1斤。将鸡蛋洗干净后，把它放进1斤的醋里。封存1个月，让蛋壳全部融化。每次取出1汤杓蛋醋液，兑入温开水饮用。每天坚持喝1杯，脸上斑点很快就会消失无踪了。
外敷：将鸡蛋浸泡在醋里，等蛋壳软化后只取蛋清使用，将蛋清涂抹到有斑点的地方，等待15分钟后洗干净，每天使用1次，能够逐渐淡化色斑。
13、牛奶核桃糊祛
将黑芝麻和核桃全部放进搅拌机里搅碎，之后将牛奶和豆浆慢慢倒进搅拌机里面，并且开动搅拌操作，和芝麻、核桃仁充分地混合在一起。弄好后将此糊状放入锅内加热煮沸，然后加入适量的白糖即可直接食用。
14、柠檬
柠檬研碎，然后加入硼砂末和白砂糖各15克，再将其混合均匀，并且放到玻璃瓶中封存3天。之后每天早晚用此柠檬汁加入少量的温水调和，涂抹在有斑点的地方，每次3分钟。坚持使用一段时间能够看到斑点逐渐变淡。不过需要提醒一点，这个方法不适用于有皮肤过敏的朋友。
15、白茯苓蜂蜜
将适量的白茯苓研磨成细细的粉末状，然后加入适量的蜂蜜调和均匀即可。每天晚上清洁完脸部后用此面膜敷脸，15分钟后冲洗干净，然后擦上保湿水即可。
16、按耳穴
长期接触紫外线容易导致眼角、面颊等面部凸起的部位皮肤生斑、出现皱纹。
应付斑点、皱纹之类皮肤问题主要用到3个穴位：内分泌穴，定位于耳甲腔底部，屏间切迹内；肾上腺穴，定位于耳屏游离缘下部尖端；肺穴，定位于耳甲腔中央凹陷处。用食指和拇指沿着屏间切迹一路按压刺激内分泌穴和肾上腺穴，用拇指指甲掐压肾上腺穴效果更好；肺穴可用食指点按。坚持按摩2周左右，面部皮肤比以往白嫩，褐色斑点也会变浅。
17、猕猴桃
猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。
好肌肤是女人们梦寐以求的，很多人都知道要想脸上没有色斑就必须养成良好的生活习惯，平时多吃些健康的食物。相信上述介绍的这些美白祛斑的方法，能够帮助女性朋友们扫除顽固色斑，恢复白皙的脸蛋。
责任编辑:岳尔
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