手机会不断刺激大脑，干扰睡眠。（图片来源：Adobe Stock）
为了避免床头过于单调，朋友们的床头通常会摆些东西。但你可能没想到的是，这些看似日常的小物品，可能在无意中降低了睡眠质量。一起来对照一下吧！
1、手机
不建议把手机放在床头。
精神科专家建议，想要提高睡眠质量，一定要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激你的大脑，让你的精神处于兴奋状态，从而导致入睡困难、心绪不宁。
想睡个好觉，先远离手机，让大脑彻底“关机休息”，才能尽快进入深度睡眠！
2、闹钟
床头放闹钟，也是大多数人的第一反应。
但需要注意的是，一方面，闹钟的滴答声音会影响入睡；另一方面，当人熟睡的时候，闹钟忽然大声地响起，会使人精神紧张，一下子很难缓过神，甚至还会出现血压突然增高的情况。
如果需要定时叫醒的话，也尽量把闹钟声音调得小一些，免得忽然响起的闹铃惊到自己。
3、花草
不少人喜欢莳花弄草，卧室也会放置上几盆。
床头要避免放宽大叶片的大型植物。晚上，这些植物会消耗氧气、释放二氧化碳，如果再加上卧室面积较小，或没有开窗通风，可能会对睡眠质量造成影响。
另外，也不要放有香气的植物，比如百合、尤加利等，虽说它们的气味本身不会对身体造成伤害，但太刺激的味道，会让我们很难入睡，有时候还会造成头晕。同理，香水、有味道的化妆品，最好也不要放在床头附近。
4、毛绒玩具
毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛。
还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具。
5、靠枕
很多人喜欢在床上放上抱枕，睡前习惯靠着枕头看书休息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。
柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑，长期处于弯曲状态，特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后，会加重身体的疲劳，睡觉时觉得肩颈难受，大大影响睡眠质量。
另外，睡觉的时候要注意，不要随手拿靠枕来垫在头下做枕头。
随意枕着靠枕休息睡觉，很可能会让脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放松，睡醒后出现颈肩酸痛甚至落枕的情况。还有，记得时常清洗、晾晒靠枕。
你的床头有没有放这几样东西？如果最近睡得不太好，试着把它们挪走，看会不会有所改善。一个睡眠香甜的夜晚，才能换来一个精力十足的白天！
责任编辑:莲心
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