晚上11点到1点是肝排毒的时间，不宜熬夜，肝脏必须在睡眠中才能完成排毒。（图片来源：Adobe Stock）
肝脏是身体的解毒器官，如果肝脏受到损伤或者是摄入的食物中毒素过多，都会导致肝脏藏毒，如何判断肝脏是否带毒，又有哪些方法可以帮助肝脏及时排毒呢？
肝脏有毒素的4个信号
1、看体重
肝脏是我们人体内新陈代谢最主要的一个功能，如果我们的身体中有毒素却没有及时排出去，就会让毒素储存在脂肪细胞内，然后日积月累，越来越多就会积在腹部，造成体重上升。
2、粉刺增多
体内黄体荷尔蒙的作用是促进分泌皮脂，所以肝脏功能降低就会导致皮脂分泌增多，从而使粉刺丛生。
3、巩膜（眼白）
原因：巩膜（眼白）的颜色，可间接反映肝脏的功能状态。比如，眼睛发黄很可能说明肝脏功能受损，血液的胆红素含量较高，提示可能有急性肝炎。
4、脸色暗沉发黑
如果你觉得自己越变越“丑”，脸色越来越差，就要警惕自己的肝脏是否受损了。
当肝细胞遭到破坏后，肝细胞内储存的铁成分就容易流出血管，使血液中的铁含量增多，导致脸色暗沉发黑。
2种行为最伤肝脏
1、经常熬夜
爱护肝脏必须注意休息与睡眠，成年人正常睡眠时间应为6～8小时，在睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，从而让肝脏更健康。
2、酒精过量
喝酒伤肝，人尽皆知酒精的成分是乙醇，乙醇需要靠肝脏进行代谢，而肝脏能分解酒精，所以过量饮酒，会加重肝脏工作量，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
养护肝脏的方法
1、不熬夜，规律作息
晚上11点到1点是肝排毒的时间，必须在入睡中才能很好的完成排毒，因此，建议应在11点以前上床睡觉。
2、蒲公英、刺玫花泡水喝护肝排毒
蒲公英擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，且具有杀菌和抑菌作用，对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、病毒有抑制和杀灭作用，可改善痤疮。
刺玫花强肝养胃、调经活血、促进血液循环，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃，还可以缓解郁闷的心情，帮助人们调节情绪，对于疏肝解郁效果不错。
3、调整心态
快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态是必要的。
4、少吃药物
人生活在这个世界上，很难保证自己一直不生病，不吃药。药物进入体内都要经过我们肝脏的滤器。
5、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
6、好好喝水是爱肝表现
忙碌的我们饮水量普遍不足，而饮水不足会影响肝脏的正常运转。通常来说，成人每天需要饮水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因体内水分比正常人少15％～20％，所以，每日饮水量达到2200毫升～2700毫升才符合健康标准。
7、平衡饮食
肝脏是人体内最大的消化腺，是各种物质的代谢中心，如能把好“口”这一关，做到让生命赖以健壮的各种营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素、水等能按需摄入，使肝既得到充足的营养及保护。
责任编辑:莲心
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