为了净化血管，每周可以尝试吃2～3次深海鱼。（图片来源：Fotolia）
心脏把血液运行至身体各个部分，是我们身体中最重要的器官。维护心脏健康，除了良好的生活习惯外，还要保持饮食健康，多吃对心脏有益的食物。
1、西兰花
西兰花是蛋白质的良好来源，特别适合素食主义者。西兰花中含有的维生素K有助于强健骨骼，保护动脉免受损伤。西兰花还含有丰富的粗纤维，可降低胆固醇。
2、深海鱼
深海鱼对身体有各种益处，比如：健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等，这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸，不仅如此，ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平。为了净化血管，每周可以尝试吃2～3次深海鱼。
3、橙子
提到富含维生素C的水果，多数人会想到橙子。它不但可以对抗感冒，还能有效预防心脏病。橙子含有纤维素和果胶，能降低胆固醇，其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性，提高心血管功能。
4、葡萄柚
粉红色的葡萄柚中含有大量的番茄红素，这是一种强效抗氧化剂。常吃葡萄柚有助于防止动脉损伤。
5、西瓜
西瓜中含有的大量氨基酸，有助于降低血压。（图片来源：Adobe Stock）
西瓜利水消肿，是排毒和减肥佳品。西瓜中含有的大量氨基酸，有助于降低血压。此外，西瓜中的一氧化氮可以帮助开辟血管，改善血液的流动。
6、苹果
苹果中含有一种叫做纤维果胶的物质，这种物质可以从血液中吸收胆固醇。吃苹果来降低胆固醇是非常健康的一种方式，而且也较为简单方便。
7、橄榄油
橄榄油是防止血液中积聚胆固醇的最好的油。（图片来源：Adobe Stock）
橄榄油是防止血液中积聚胆固醇的最好的油。橄榄油还可以降低血压，橄榄油中含有单不饱和脂肪与多不饱和脂肪，它们可以增加人体好的胆固醇含量，减少坏的胆固醇含量。好的胆固醇可以保护心脑血管的健康，坏的胆固醇则会造成动脉粥样硬化，从而使得心脑血管疾病发生机率增加。
8、坚果
坚果中含有的纤维素有助于减少血液中的胆固醇。（图片来源：Adobe Stock）
杏仁、花生、核桃、榛子等都是心脏健康的“好朋友”，这些坚果中含有的维生素E可以保护动脉壁。另外，坚果中含有的纤维素还有助于减少血液中的胆固醇。
9、奶酪
奶酪最重要的作用是降低血压，避免中风和与心脏有关的疾病。另外，奶酪还是钙的优质来源，奶酪中含有的钙比牛奶还多。
10、茶
茶叶中含有的儿茶酚等抗氧化剂，可以在动脉壁周围打造一个“防护罩”，同时，这种抗氧化剂还可以防止血液凝块，避免脑血栓等疾病。
责任编辑:莉绚
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