现代人生活压力大，出现忧郁症状的人口增加。（图片来源：fotolia）
时序入秋，自然界阳消阴长，所谓“秋风秋雨愁煞人”，容易引起情绪低落，多愁善感，加上现代人生活压力大，经济不景气，学生为学业、交友等问题烦恼，成人为工作、家庭、人际关系……奔波，老年人则孤苦落寞、病痛缠身……，出现忧郁症状的人口随之增加。
您忧郁吗？您经常郁闷不已，觉得压力大到喘不过气来，甚至有一了百了的冲动吗？您已不自觉罹患上忧郁症了。
忧郁症已和癌症、爱滋病并列世界三大疾病，根据世界卫生组织（WHO）统计，全球约有3.5亿忧郁症患者，但是接受有效治疗者不到一半！
忧郁症9大症状
辨别忧郁症，要注意是否出现9大症状。（图片来源：Thinkstock）
吴佑佑医师指出，忧郁和忧郁症不是一回事，辨别忧郁症，要注意是否出现9大症状，而且持续超过2周以上，身心反应、社交互动也和过去明显不同。
1、动作迟缓。
2、情绪低落。
3、嗜睡或失眠。
4、体重下降或上升。
5、明显对事物失去兴趣。
6、容易疲倦或失去活力。
7、无价值感或强烈罪恶感。
8、注意力不集中或犹豫不决。
9、经常出现负面（自杀）想法等。
吴医师提醒，每个人的忧郁症状可能都不太一样，但一定包含情绪低落和明显对事物失去兴趣，如果发现自己或家人符合以上条件，一定要寻求专业医师的咨询和协助。人的身体各部份都可能出状况，忧郁症就好比是大脑感冒了，不必忌讳就医，只要遵照医嘱，按时吃药，多数病人在数周内就能有明显改善。
动起来对抗忧郁
走出户外运动，对抗忧郁症。（图片来源：fotolia）
药物不是万灵丹，忧郁症患者自身也须要付出一些努力，例如：走出户外运动、爬山、练气功、学习才艺，从事公益志工活动，心情不好时找人聊天、上网找其他病友分享经验、做些有意义的事情转移注意力等，多付出，慢慢就能走出自我封闭的世界。
当病患明显好转时，医师常会鼓励其减药，有些人能顺利逐渐停药，但也有少数病患减药到最低剂量后无法继续减药、停药，否则很快就会复发。
虽然调整生活步伐、接受治疗可以协助大脑恢复正常，但是不见得能够完全复原，残余的忧郁症状，对患者的生活品质可能仍会有些负面的影响，因此某些忧郁症患者可能会在亲友觉得已经控制住病情、走出阴霾时，却忽然轻生了，令人扼腕！
规律作息有助身心健康
适时纾压，有助于远离忧郁的情绪。（图片来源：Thinkstock）
根据研究，一般忧郁倾向明显偏高者有下列4种情形：
1、太少吃蔬菜、水果者。
2、喝太多含糖饮料者。
3、周围家人、朋友有10人以上吸烟者。
4、总是选择“吸烟、喝酒”、“大吃大喝”、“不管他”为纾压方式者。
人生难免有低潮，千万不要忽略压力带给自己的情绪影响，尽量避免促成以上忧郁倾向的生活、饮食习惯和环境，加上固定运动、规律作息、适时纾压和良好的睡眠，有助于身心健康，远离忧郁的情绪。
来源:看中国
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