出现瘀青的时候，老一辈的人认为应该要赶快搓揉瘀青部位，将瘀血“推散”？，这种做法不但对改善瘀青没有帮助，且可能让组织受伤更严重；正确做法应该要在瘀青出现72小时内冰敷，帮助血管收缩、止血，72小时后再开始温敷，让血液循环更顺畅，加速复原。
瘀青代表微血管破裂出血，此时不要推揉它，以免造成出血情况更严重；一般来说瘀青1到2周会退掉，瘀青复原需要良好局部微血液循环，膝盖、手肘等四肢部位离心脏较远，软组织较少，所以瘀青消褪会比较慢，再加上夏季阳光紫外线较强，防晒没做好较容易产生色素沈淀。
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