自行车是很有效率的有氧运动，但应团体活动，并且注意路况。（照片提供／廖浩钦）
现在的社会，似乎只要冠上“排毒”、“有机”、“草本”等字样的产品，就能够大发利市。人体每一天都会有许多的代谢废物与不能吸收的自然界产物，这些就是人体要排的“毒素”。排泄毒素的途径有三种：排便、排尿、排汗。但如果生活习惯不良，就会影响排泄，其中以缺乏运动的影响最大。
运动能增加排便
肠蠕动才能有排便能力，而肠蠕动是跟人体的活动量正相关。一个天天“宅”在电脑前的人，肠蠕动情形一定不佳，也会大便不畅，随之而来的就是脸上冒痘痘、口干舌燥、火气大。甚至由于大便刺激直肠过久而造成癌变。因此建议使用电脑2小时后，应做做仰卧起坐，以刺激肠道蠕动。
运动增加排尿与排汗
持续超过30分钟的有氧运动，例如跑步或骑自行车，能够提高心搏与心输出量，不仅有恢复及保护心脏功能的作用，更能藉由提高肾脏灌流量而增加排尿。
由于运动产生高温，体表血管扩张，可以兼具降低血压与增加排汗的效果。运动排出的汗水除了盐份与水份之外，还有许多的代谢废物，所以特别臭。
运动很经济
许多运动都不必花大钱，每个人只要有心就能去做。但最好养成天天运动的习惯。
来源:自由时报
短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
