五种简单运动让毒素“跑光光”(图)

发表:2010-10-21 17:41
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大

做运动可以让排毒效果事半功倍,每天抽出一点时间进行锻炼,不但能够加快毒素的排出,体态也会逐渐变得轻盈,让你拥有曼妙身姿。

慢跑

每天抽出半小时的时间用来跑步,跑步过程中尽量保持速度一致,呼吸均匀。

慢跑不仅可以加速血液循环,促进新陈代谢,还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中,脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质,可以能让你心情愉悦、精力充沛。

快步走

快速度的走路,步幅要大,手臂尽量甩开。运动时间为30-40分钟,能微微出汗最好。

快步走没有什么条件限制,在上班下班的路上就可以进行,是最“方便”的运动。并且快步走的好处也很多,可以提高人体生理机能,减少血液中有害物质的产生。

瑜伽

每天晚上可以在家做一些简单又有效的排毒瑜伽动作,比如拜日式,在做的过程中可以放一些比较舒缓优美的音乐,让内心保持平静。

瑜伽是最好的排毒运动,瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器,起到按摩作用,从而加速血液循坏,让毒素更快的排出体外。另外瑜伽还能调理机能,增强免疫力。

健身操

在家可以进行一些跳操锻炼,跟着音乐有节奏的跳跃,动作幅度越大越好,跳到微出汗为止。

跳操能够促进血液循环、排除体内垃圾。

跳绳

晚上没事的时候可以下楼跳跳绳,200下为一组,大概2-3组,中间可稍做休息。

跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒,同时能改善血液循环。



来源:瑞丽女性网

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员
donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意