程小东原名程冬儿。安徽寿县人。毕业于香港东方戏剧学校，在校期间曾学习北派武术7年。17岁任龙虎武师。20岁在电视台任武术指导。1979年主演影片《出笼马骝》，后任电影武术指导，直至今日，他担任武术指导的电影作品可以说就是一部华语武侠电影的兴衰见证史。
做武行受伤还不能说痛
30年前，程小东只是一个小小的武行。他是一步一步从小武行、大武行、替身、武术指导走过来的。对于这个行业的辛酸，程小东有著深刻的体会。
记：是不是所有的武术指导都一定做过武行？
程：应该差不多都是一步一步走上来的。我17岁就开始在剧组做武行了，那个时候是小武行，没有台词，只是「啊！」这样跟著一群人冲出来，可能一个镜头都没有；后来做了大武行，能够在镜头面前打两拳；接下来就是替身、现场指导、武术指导、导演……回头一看都几十年了。
记：那你身上肯定有不少伤病？
程：我的腰啊、腿啊都不行了，不能久坐，不能久站，不能久躺，你看看多惨。当时年轻，什么都不懂，导演站在楼上说：「跳下去，有没有问题？」我当然说：「没有问题」。一跳，骨折。你受伤了还不能说痛，一定要撑著。所以我现在特别照顾武行，他们也和我当年一样，从楼上跳下来，你上去问的时候，他们也总是说，「不痛，没有问题。」我就笑他们，你以为我没有经历过？痛得很。
漂亮动作开会开出来的
记：电影中那些经典的武打招数到底是怎么想出来的？
程：这是一个很长的过程，首先我要知道做这个动作的是谁。李连杰是一种套路；如果是章子怡，那又是另外一套动作。每次要拍什么功夫特写镜头的时候，大家都会坐下来商量，导演给出一套方案，我再根据导演的大框架给出一套方案。
记：功夫设计上需要保留自己的特色吗？
程：做导演你要有个人特色，做武术指导我觉得不能有自己的特色。你必须要不停地创新，因为电影模仿度是很高的，好莱坞现在也在模仿我们。如果我不能每次都弄出不一样的东西，很快就会被淘汰。
记：你长期保持在一线，难道就不累？
程：累，你算算，做了那么多年，大家认识的武术指导也就只有我、袁和平、元奎等几个老人家，我们能做几年？我最多再做5年就退休了。
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