生活简单但重视养生，台湾先总统蒋介石年老时仍红光满面。
台湾先总统蒋介石享年89岁，在世时身体硬朗，红光满面，最近一本名为“蒋介石健康长寿一百招”新书，书中披露蒋介石多项养生之道，包括每天吃黑芝麻。
对许多银发族来说，最忌讳脸上一点一点的老人斑，但蒋介石到了80岁时，却还是红光满面，皮肤粉嫩，连一点老人斑都没有，原因就在食用黑芝麻酱及每天三次的静坐。
除了黑芝麻之外，蒋介石也每天食用木瓜，当成早餐的第一道，来保养肠胃健康，因为他认为，木瓜具有滋脾益肺的功效，所以偏爱这味水果。
民间一直有个传说，多多食用黑芝麻，可以让头发乌黑光泽，士林官邸经常制作黑芝麻酱，百分之百黑芝麻磨制而成，调上麻油，蒋介石天天食用。蒋介石老来头发虽不多，但头顶会长出细细软软的黑发。
他不暴饮暴食，遵守吃好不吃饱的饮食原则，即使是一顿午餐，蒋介石也要花个半小时来食用，细嚼慢咽，绝不早早了事，不让肠胃消化压力过大。所以腰身始终维持在32寸，体重也一直维持在60公斤出头。
至于性事方面，蒋介石为了保持身体元气，从1961年以后，就与夫人分床而眠，到了老年之后，竟然完全不发泄，因为他认为，行房对于男人来说，会损及精气神，所以他极力克制情欲。
尽管少行房，但还是有床上活动，蒋介石在上床睡觉时，平躺在床，轮流用左手掌在腹部丹田部位，各以顺时针、逆时针方向，按摩腹部20下，对肠胃消化功能，有很大助益。
书中介绍蒋介石的生活养生秘诀，起得早、精神好，洗脸洗到脸发红，先用干毛巾，用力擦拭皮肤，直到发红发热，一天至少洗三次，。
另外，蒋介石连喝水这种小事也很坚持，平时只喝30至40度的温开水，绝不饮用冰凉的饮料，因为他认为，摄氏三、四十度的温开水，最合乎养生条件。
来源:世界日报
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