【看中國2025年4月3日訊】(看中國記者謝心宇編譯報導)每年三月的第四個星期二是「糖尿病警示日」(Diabetes Alert Day）。糖尿病是一種身體無法正確調節血糖的疾病。隨著時間推移，可能導致嚴重的健康併發症，包括心臟病發作、中風、視力喪失、腎臟問題和神經損傷。
凱薩醫療集團(Kaiser Permanente)內科醫師阿科托醫生(Dr.Kwame Akoto)說:「糖尿病有幾種類型，但最常見的是二型糖尿病，它是隨著時間發展而來的。導致糖尿病的主要因素包括年齡增長、家族病史與基因、飲食和運動狀況。」
近幾十年來，隨著研究人員對糖尿病的發展、治療與預防有更多了解，醫師也積極尋找方法來防止患者發展成二型糖尿病。阿科托表示:「通常我們會看到人們的血糖從正常轉變為所謂的『前期糖尿病』，這是身體開始出現糖耐受異常的初期信號，然後情況會逐漸惡化。」
1980年，美國糖尿病協會首次提出「前期糖尿病」的診斷標準，用來判斷一個人發展為糖尿病的可能性。
他補充說:「前期糖尿病通常沒有症狀。根據疾病控制與預防中心(CDC)的數據，約有38%的美國成年人，大約9,600萬人患有前期糖尿病，而我們估計大約有80%的人不知道自己有這個狀況。」
他指出，華盛頓特區每年約有3,000名成年人被診斷出糖尿病，馬里蘭州約有28,000人，弗吉尼亞州則約有40,000人。
如何辨識前期糖尿病
根據美國糖尿病協會的資料，前期糖尿病患者的血糖高於正常值，但尚未高到可診斷為糖尿病。
阿科托表示:「美國預防服務工作小組(U.S.Preventive Services Task Force)建議，對年齡在35至70歲之間、體重過重或肥胖的成年人進行篩檢。」
實驗室篩檢包括抽血檢驗，如空腹血糖測試，即在隔夜禁食後測量血糖。阿科托說:「你最常看到的一項測試叫做糖化血紅素(Hemoglobin A1c），它能反映過去8到12週的平均血糖狀況。這是目前最常使用的測試之一，因為它提供我們大量資訊，而不只是某一時間點的數據。」
生活方式的改變可預防糖尿病
被診斷為前期糖尿病，並不表示一定會發展成糖尿病。
阿科托指出:「生活方式的改變非常重要。研究顯示，只要減輕體重5%至7%，就能降低58%的糖尿病風險。」
增加運動如步行、使用跑步機、騎自行車或做阻力訓練，有助於預防糖尿病。他說:「我們建議每週150分鐘運動，可依自己喜好分配時間。」
阿科托建議攝取更多水果與蔬菜，這些是高纖維食物，有助於減緩糖分在腸道的吸收。瘦肉蛋白也有相同效果，例如魚類、火雞或雞肉等。凱薩醫療集團提供為期一年的糖尿病預防計畫，目的是協助參與者降低發展成二型糖尿病的風險。
来源:【看中國訊】
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