老年人要節制慾望。（圖片來源： Adobe stock）
養生長壽是一個永恆的話題，智慧的老祖宗留下有一句俗語「老泄殘精，人窮壽盡，少食壯火，自取其禍」，很多人不太明白其內涵。
一、老泄殘精，人窮壽盡
一般所說的精是指人體的真陰（又稱元陰）。精之充盈不僅可以保持身體機能正常運轉，更能提高抗病能力。精有先天後天之分，中醫上講，先天之精受之父母，是「生命之根」，「腎為先天之本，脾胃為後天之本」，人脾胃功能的強健，是保養精氣的關鍵，《黃帝內經》強調「得谷者昌，失谷者亡」。
「老泄殘精，人窮壽盡」，「殘精」主要指代人的精氣神，不只是精液、氣血還包含了精力、元氣等非物質元素。
老年人諸臟器機能日漸衰退，精氣的再生速度變得緩慢，若是再不加節制房事，過度消耗，或因為勞累、思慮過度等原因，損耗了精氣，殘餘的生命能量就會不足，從而影響身體健康。
老泄殘精，人窮壽盡「的第二層意思，指的是老年人的精神方面了。有句話是這樣說的，年輕人朝氣蓬勃，充滿精力，很有精氣神，意思就是年輕時，身體機能都是比較好的，不過隨著時間推移，身體部位的「零件」都開始漸漸退化了。所以，年老人切忌過度耗費體力和精力。人衰老後要重視精氣神保養，少做勞神傷神的事情，不然可能影響身心健康，還可能短壽。
二、少食壯火，自取其禍
「少食壯火，自取其禍」這句話的意思是說，年輕人精力旺盛，身體素質好，本身就火氣很大，如果濫進補，只會使體內火氣更大。這種不分情況的進補，不僅對身體無益，反而自己招來禍事。近幾年養生風潮盛行，很多人不管三七二十一，亂補一通，自以為有益身體，其實進補也講究循序漸進，過度進補可能起反作用。
因為人體內循環可以自我調節，達到一個平衡狀態，但過度補充，可能會打破這個平衡，出現「虛不受補」的情況，特別是大病初癒後，也是不建議大補。
三、上了年紀後 牢記四不「做」
老年人要保持心態平和，長壽不是問題。（圖片來源： Adobe stock）
人老了以後身體機能大不如前，想要身心健康、延緩衰老，最有效的就是少做這4件事。
1、不要過度運動
對於中老年人來說，運動確實有降低心腦血管病風險、延緩衰老、強健體魄以及改善心理健康等作用，但要注意的是，運動過度也會產生反作用，常見如肌肉拉傷、關節磨損、骨折、心律失常、體力不支等，所以多運動不等同於過度運動，可以根據自身條件選擇散步、做操或者打球等運動項目。
2、不要吃加工食品
加工食品中會添加很多鈉、飽和脂肪、糖等不利健康的物質，而這些物質也是心血管疾病、癌症和糖尿病的主要飲食誘因，所以為了自己的健康也要少吃這類加工製品。
3、不要過於憂心
心理健康對於老年人來說也很重要，很多人上了年紀，子女不在身邊，獨自面對生活的變化，很容易產生心理負擔。因此，一定要學會調整自己的心態，保持心理健康積極，對於身體也有好的影響。
4、不要亂用藥物
很多人依賴藥物作用，覺得上了年紀可以靠藥物遠離疾病，殊不知這樣的行為往往會給身體帶來很大的負擔。而且是藥三分毒，用藥之前最好諮詢醫生，按需服用。
責任編輯:文麗
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