平常多晒太陽，身體的抗體會增加，有益健康。（圖片來源：Adobe Stock）
你是否認為癌症離你很遠？有腫瘤科醫生說，為了10年後不得癌症，有5件事非常重要，一定要馬上做！
1、多吃五穀：維護脾的正常功能
要養成一個習慣：多吃五穀雜糧。每日三餐的五穀雜糧應占總飲食的50％以上。
有人說，脾好，肝就好。因為脾負責造血，因此每日的子時和午時是很重要的時間段。利用睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟，心臟再送到全身，目的就是讓每一個送到的地方都能獲得營養，從而獲得健康。所以說，你該休息的時候一定要休息。
2、少吃油膩的食物：保護肝臟
現在的人大部分都是肝不好，為什麼？因為晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大剋星。
脂肪對身體沒有什麼好處。當然，脂肪不僅是肥油而已，最關鍵是食物中的農藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學添加劑、嚴重的農藥殘留、重金屬微粒……這些毒素多是脂溶性的，不但沉積在脂肪裡，還造成整個身體的新陳代謝都變得病態。
3、按時排便：恢復大腸排便功能
如果你經常感覺到疲倦，肝出問題，就應該早一點休息。每天早上，你上廁所感覺很困難，就表示你身體的纖維質攝取量完全不足。
萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。你如果大腸很好的時候，每天早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒。大腸蠕動在叫你了。5～7點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼醫生告訴癌症病人一定要9點睡，糖尿病患也是。一般人11點前要睡，因為你的大腸早上6～7點的時候自然就會蠕動，叫你起床了。
請記住，如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。
如果食物進入體內12小時，沒有被排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝臟去，造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。
所以，肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，什麼病都不容易罹患。
4、腎的日常保養：預防勝於治療
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時經過腎臟20次，血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。因此，注意保健、避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下：
（1）食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
（2）工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。
（3）服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
（4）環境汙染：水源、土壤、空氣、噪音。
（5）飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
（6）潮濕寒冷的天氣。
（7）飲水不夠。
要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃（喝）漿果類，如草莓、蔓越莓、藍莓、覆盆子、西瓜、檸檬等水果或果汁。
攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。
5、釋放壓力的六大方法
壓力通常來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前6個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。因此，當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆：
（1）轉換呼吸方式
當你轉換呼吸方式的時候，肌肉和情緒緊緊繃的狀態都會獲得改變，這種方式也治療過口吃的病人。
也可以自己練習搓動雙手，眼睛累了，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血變成循環的回流，體力和精力可以很快的充滿。
（2）運動
因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，也可以釋放壓力，前提是有沒有把它當作生活中規律的一環。
（3）睡眠
睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
（4）休息
休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。比如說，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃，盡量帶便當或公司準備，不到外面吃，一個是節省時間，而且外面很多都是致癌食品。
吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。
（5）飲食，不要吃高壓力的食物
有刺激性的食物都是高壓力食物，比如可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香菸、乳製品及肉製品等，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。越吃這些越會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
什麼食物會使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。
還有一種東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
6、晒太陽
日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛晒太陽，平常多晒太陽，身體的抗體會增加。
責任編輯:紫英
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