夏天該如何防曬？（圖片來源：Adobe Stock）
夏天氣溫一直在創新高，怕曬黑更怕曬傷。那麼該如何防曬？防曬霜該怎麼挑選和使用呢？首先我們要了解清楚，UVA、UVB和SPF、PA分別代表什麼。
紫外線簡稱UV，UVA是生活紫外線，UVB是戶外紫外線。SPF則是指防曬係數，是指防曬產品防護UVB的能力。而「PA」產品是防護UVA的能力，「+」越多，防護UVA的能力就越強。
防曬用品應該如何選擇？
防曬一般分為：物理防曬和化學防曬。
所謂物理防曬，就是像鏡子一樣把紫外線反射出去，更適合敏感肌膚；化學防曬則是吸收紫外線後，將紫外線的能量以熱的形式散發出去。
一般類型皮膚：SPF8-12為宜。
對光敏感的皮膚：SPF12-20為宜。
敏感性皮膚：植物配方的防晒品或含有二氧化鈦的物理性防晒。
上班族：
建議選擇SPF15以下，PA+的產品，以臉部防晒為主。
戶外運動：
建議選擇SPF25-35、PA++的產品。
野外遊玩、海濱游泳：
建議選擇SPF30以上的，PA+++。小貼士：游泳時最好選用防水的防晒產品。
夏季防曬有哪些迷思？
【迷思一】
只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會非常強烈。
真實情況：
紫外線不會發熱。譬如人們爬山時，越往上，山風越涼，但這時紫外線也越強。
【迷思二】
陰天時，紫外線不會傷害到皮膚。
真實情況：
雲層對紫外線幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透雲層。
【迷思三】
防曬產品的防曬係數越高，對皮膚越有利。
真實情況：
防曬係數越高的產品，對肌膚的刺激也越大。
使用不當，易堵塞毛孔。
【迷思四】
防曬產品塗上後即可立刻產生防曬效果。
真實情況：
防曬產品中的有效成分必須滲透至角質表層後，才能發揮長時間的保護效果，因此比須在出門前30分鐘就先擦拭完畢，出門前再補一次。
【迷思五】
只要出門前塗了防曬乳，肌膚可一整天安全無憂。
真實情況：
防曬霜在暴曬部位塗抹數小時後，由於汗水的稀釋等原因，防曬效果會減弱，應及時重新塗抹，確保防曬效果延續。
【迷思六】
使用了同時有防曬值的乳液和粉底，防曬效果是兩者相加之合。
真實情況：
你真正得到的防晒效果只歸功於防曬值較高的產品，無需同時使用兩種防曬產品。
【迷思七】
遮陽傘能防曬。
真實情況：
事實上50%的紫外線都能透過陽傘，傷及人體，所以必須塗抹防曬霜。玻璃也如此，在室內也需防曬。
曬後修復4步驟
一不小心曬黑、曬傷了，怎麼辦？曬後修復至關重要！那麼曬後如何修復呢？
曬後修復至關重要。（圖片來源：Adobe Stock）
1、降溫
肌膚髮燙10分鐘內，用冰水或保濕噴霧給肌膚「降溫」。
2、消炎
曬後6小時內用蘆薈膠厚敷，或擦修護霜。
3、補水：
曬後24小時可用不含油脂的補水面膜。
4、美白：
曬後第三天塗抹彈力精華，預防細紋。
「天然防曬」食品
除了使用防曬產品，生活中我們還可以食用這些：
1、高維C水果
含維生素C的芭樂、奇異果、草莓、聖女西紅柿或柑橘類水果，都是美白防曬的聖品。
2、適量攝取黃紅色蔬果和深綠色葉菜
胡蘿蔔、芒果、木瓜、地瓜、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
3、大豆製品
豆腐、豆漿等豆製品中的大豆異黃酮，可幫助皮膚對抗老化，維持皮膚光澤細膩。
4、膠原蛋白類食物
豬皮凍、豬蹄、鳳爪等富含膠原蛋白類食物可抑制黑色素的產生。
特殊人群如何防曬？
老人：
首選物理防晒，如戴帽、身穿長衣長褲，其次選擇刺激性較少的防嗮產品。
小孩：
避免在10點-14點之間外出，若出門戴上太陽帽或打傘即可。
責任編輯:紫英
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