尿毒症高發 醫生:5個傷腎習慣快戒掉(組圖)
水喝的太少,會讓排尿量減少,易引發腎結石、腎積水等。(圖片來源:Adobe Stock)
為什麼尿毒症患者越來越多?根據相關研究,一些不起眼的傷腎習慣,如:不當飲食、喝水太少、長期憋尿、亂用藥物等,都可能慢慢損傷你的腎臟。
5個不起眼的習慣損傷腎臟
腎臟是人體的重要器官,但近年來慢性腎臟病的發病率逐年上升,或許以下這些不起眼的傷腎習慣導致。
1、不當飲食
不當飲食傷害腎臟,例如:飲食太鹹、喝太多含糖飲料、經常吃大魚大肉、喝老火靚湯等,這些食物都容易導致尿酸增高,增加高血壓、糖尿病的風險,對腎臟健康不利。
2、喝水太少
水喝的太少,會讓排尿量減少,尿液中所攜帶的廢物、毒素濃度就會增加,易引發腎結石、腎積水等。
3、經常憋尿
經常憋尿是很不好的習慣,可能導致膀胱中的尿液逆流到腎臟,引起尿道感染,導致腎炎,對腎臟造成損傷。
4、亂用藥物
不當使用藥物不但不能治病,還可能對腎臟造成不小的損傷。常見具有腎毒性的藥物,如抗生素、感冒藥、中藥、利尿劑和心血管疾病藥物,我們在服用藥物時候一定遵醫囑,不能亂吃。
5、過度勞累
長期睡眠不足以致過度勞累,容易讓腎功能快速下降。(圖片來源:Adobe Stock)
長期睡眠不足以致過度勞累,容易讓腎功能快速下降,出現蛋白尿的風險增高,進而損害腎臟。
警惕尿液出現的變化
腎病患者往往有泡沫尿的情況,因此很多人認為泡沫尿是腎病的前兆,不過,泡沫尿分生理性和病理性兩種原因。可以先用一個小方法鑒別:提取部分尿液放置於容器中,用手來回振蕩,觀察泡沫變化。
通常如果泡沫持續時間較短,大多體積偏大,且形狀大小不一,有可能是生理性泡沫尿。如果尿液表面出現許多細小且經久不消的泡沫,就有可能是蛋白尿,屬於病理性泡沫尿。不過,以上方法不一定準確,最好還是到醫院進行尿常規檢查。如果發現最近尿液出現以下變化,也要警惕腎臟是否存在健康問題:
1、排尿量減少
正常人24小時的排尿量約在1500~2500毫升左右,如果少於400毫升為少尿,少於100毫升則為無尿。如果不是喝水少或排汗多,出現排尿量減少的問題,有可能是腎臟發生病變了。
2、尿液顏色改變
正常的尿液顏色一般呈淡黃色到深黃色,如果尿液呈紅色,可能是血尿或血紅蛋白尿,幾乎無色則可能是腎萎縮,應盡快到醫院接受檢查。
3、夜間尿頻尿急
一般而言,一個人每天排尿總量約2500毫升左右,夜間排尿不多於2次,若超過就屬於異常情況。
如果出現以上3種異常變化,且持續超過半年,一定要趁早到醫院接受相關檢查。
養腎護腎四大招
想要養腎護腎,除了飲食清淡、少憋尿以外,養成良好的生活作息和做到以下四件事也很重要。
1、多喝水
喝水有助於腎臟排出鈉、尿素和多種毒素,降低罹患慢性腎病的風險。正常人一天日應該至少喝夠1.5~2升的水,建議晨起喝一杯溫開水,睡前則減少水分攝入,避免起夜。
2、食療養生
食療養生要根據陰虛、陽虛不同情況來選擇食物。腎陰虛的人少吃辛辣、性偏溫熱的食物,可多吃黑豆、冬瓜等清補食物;腎陽虛的人則可以多吃羊肉、鹿肉等溫腎食物。
3、穴位按摩
平時可以經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,並活動腰臀部,每天早晚各一次,有助於溫腎陽、利腰脊、通經絡。還可以按摩耳部和腳心,有助於調節臟腑功能,益腎強身,按摩時力度適度即可。
4、適度運動
高血壓患者容易出現腎臟慢性損傷,運動可以幫助降低血壓,從而降低罹患慢性腎病的風險。平日應該養成堅持適度運動的習慣,例如游泳、跑步、騎單車都是很不錯的選擇。
責任編輯:曉青
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