白天養陽，要做適當運動。（圖片來源：Adobe Stock）
陽氣是我們身體五臟六腑的聚寶盆，人體陽氣的來源除了先天來自於父親和母親之外，後天主要從食物中吸收的水穀精氣在脾胃轉化而來。所謂「得陽者生，失陽者亡」。陽氣是代謝和生理功能的原動力，和生長、發育、生殖、衰老、死亡息息相關。
陽氣越充足的人越強壯，相反的，陽氣不足就會生病，而陽氣耗盡，人就會死亡。不過，陽氣看不到也摸不著，日常生活裡到處都是損傷陽氣的行為，不可不慎。
《內經》有言：「聖人避風如避矢石」，古人對風邪防範有加，因為風邪為百病之首。但是現代社會無論居家室內、商場、辦公場所等，夏天經常開空調，寒氣逼人，風寒之邪就容易直入人體。如果冷氣無可避免，一定要多添加衣物，紅糖生薑水也有助於驅散寒氣。
白天養陽，要做適當運動，晚上養陰，則要注意休息，不宜夜間運動。飲食方面，反季節的蔬菜、冷藏水果、冰凍飲料等寒涼食物，都會損害脾胃的陽氣，少吃為妙。
4個補充陽氣的方法
陽氣缺乏對健康不利，為了減少疾病的產生，盡量少做損害陽氣的事情。發現陽氣不足，就要及時補充陽氣，以下介紹4個方法。
1、適度運動
有規律地進行有氧運動，對提升陽氣會有好處，在運動過程中，身體素質會有所提高，氣血運行也會通暢，還能幫助改善臟腑功能，陽氣就能逐漸補回來。
2、陽光晒背
背部的穴位眾多，想要補充陽氣，要經常晒背，陽光進入到背部，會對背部經絡進行調節，還能刺激到相應穴位，而且陽光很溫暖，暖氣從背部入體，體內的寒氣就會逐漸被驅逐出體內，此後，陽氣就慢慢的提升了。
建議在早上8～10點，下午3～5點晒背，20分鐘左右就好。如果是在冬季，其實不用按照這個時間段，只要有太陽，就可以去晒了，冬天的太陽不太強烈。
3、飲食養陽
我們可以在飲食中增加溫性食物的攝入，比如南瓜、韭菜、糯米等。（圖片來源：Adobe Stock）
飲食養陽，指的是食用溫性食物或者溫性的藥材。我們可以在飲食中增加溫性食物的攝入，比如南瓜、韭菜、糯米、羊肉、河蝦以及動物內臟。溫性的藥材，則有人參、黃芪等，可以用這些藥材泡水喝，也可以用來泡腳、泡澡，長期堅持下來，能夠趕走體內的寒氣，讓陽氣慢慢提升。
4、按揉穴位
人體內的穴位有百來個，每個穴位都會對應著臟腑，而臟腑功能的好壞，對於補充陽氣是有好處的，特別是連接重要臟腑的穴位，經常刺激按揉，是可以幫助補充陽氣，調理臟腑的。
建議經常刺激3個穴位，分別是陽池穴、關元穴和湧泉穴，可以在每天睡覺前，對這3個穴位進行按揉，每個穴位按揉10分鐘左右，可以幫助提升體內陽氣。
責任編輯:純瑛
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