秋季天氣轉涼，晝夜溫差大，氣溫一冷一熱容易刺激心臟，誘發心梗。（圖片來源：Adobe Stock）
秋季天氣轉涼，晝夜溫差大，氣溫一冷一熱容易刺激心臟，誘發心梗，危害健康。一旦出現以下3個異常，務必及時檢查，警惕是心梗來了。
3個異常警惕心梗
1、突然一身汗 臉色發白
忽然感覺不舒服，同時出一身冷汗或大汗，要警惕是心梗找上門。如果在血管堵住的瞬間一身大汗，會一下子就倒下去，不可大意。一旦出現這種情況，要立刻撥打求救電話。
2、半夜胸悶憋醒
很多心梗都是在半夜一兩點或凌晨發生的，睡著以後胸悶得厲害，最後被憋醒，這是最危險的信號。萬一發生這種情況，第二天最好就醫檢查。
3、一過性疼痛
很多地方出現疼痛預示心臟疾病的發生，需要警惕心梗。除了胸前區、心前區疼痛之外，下頜、左肩、後背疼痛，胃痛，運動誘發的疼痛，甚至牙痛、左大腿痛，往往是痛一下，休息一下又不痛了，這些往往也是心梗的前兆，容易被忽視。
防心梗少碰3白 按揉3處
少碰3白
1、糖
糖包括蔗糖、果葡糖漿等。成年人吃過多糖，會增加罹患心臟病的風險。因為過量的糖在人體內轉化為中性脂肪，隨著血液流動，容易沉積在動脈壁上。久之會加重心臟負擔，影響人體代謝功能，可導致冠心病、心梗等。
2、食鹽
吃太多鹽不利心臟健康，因為過多鹽分會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，易促使血壓上升，增加心臟負擔。日常生活中要注意清淡飲食，不要過量食用食鹽。
3、濃白的肉湯
入秋後，很多人會煲湯進補，但是要注意肉湯不宜多喝，尤其是濃白的肉湯，更不宜喝。
因為大多數濃肉湯中含有較多鹽分，不利於心臟健康，濃肉湯中的脂肪、膽固醇含量也比較高，尤其濃白色的肉湯，含量更高，不利於心腦血管的健康。喜歡喝湯的人群，建議選淡口味的蔬菜菌湯。
按揉3處
1、勞宮穴
勞宮穴位於手掌心，握拳屈指時，中指尖處。經常按揉勞宮穴，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，也能安神、促進睡眠。
方法：以右手拇指指腹點按於左手勞宮穴上，按而揉之，會產生局部酸脹痛感。並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反覆操作之。
2、內關穴
經常按揉內關穴，可強心，調節心率。（圖片來源：溫嬪容醫師提供）
內關穴位於手腕橫紋上2寸。經常按揉內關穴，可強心，調節心率，並改善睡眠、胸悶的狀況，舒緩壓力。
方法：用左手拇指指尖按右內關穴，向內對按20～30次，然後換手做。
3、極泉穴
極泉穴位於腋窩頂端動脈搏動處，經常按揉極泉穴，可寬胸寧神，祛除心火毒素。
方法：四指併攏，以順時針和逆時針按摩極泉穴，每10圈交換一次，反覆揉壓。
養護心臟3個小動作
1、搓手
早晨起床後，體內各器官經過一夜休息，即將開始新的一天工作，隨著人體活動增加，心率會加快，是調養心肺的黃金時間。
經常搓搓手、拍拍手，可刺激勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統功能，對心臟健康十分有益。
2、蹲起
上下蹲起，配合適當的呼氣、吸氣，重複下蹲10～15次，再休息片刻。
方法是將兩腳分開，與肩同寬，雙臂向前伸，鬆腰屈膝，慢慢下蹲，上身要盡量保持平直，停留10秒鐘左右，將兩手收回，叉腰緩慢起身。
3、踮腳尖
踮腳尖能使心率保持每分鐘150次左右，讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益心臟、心血管健康。
首先要將雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，再放鬆落下，重複20～30次。
責任編輯:亞靜
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