含油過高的食物，也是導致血糖升高的主要誘因。（圖片來源：Adobe Stock）
糖尿病是體內血糖超標的慢性疾病，糖尿病最典型的臨床表現為「3多1少」，多尿、多飲、多食、體重減輕，當血糖持續升高超過正常範圍，會損傷身體多個系統，導致腦、眼、腎、心臟、血管功能性病變。
隨著患糖人群的不斷增長，讓越來越多的人認識到了糖尿病的可怕性，加以預防，糖尿病的誘因到底是什麼？不妨瞭解一下。
糖尿病的「誘因」 3類食物最好遠離
1、深加工滷肉
飲食過於重口味，喜歡吃醃製食品，比如深加工的滷肉，醃製的滷肉雖然口感獨特，但這些肉食在製作的過程中，卻會加入大量的防腐劑、食品添加劑以及色素香精。
由於醃製的滷肉食用鹽含量過高的原因，經常吃會使體內鈉離子含量超標，抑制鉀離子的生成，不利於血壓的穩定，也會導致體內油脂和糖分過度堆積，不利於血糖的控制。
2、油膩食品
含油過高的食物，也是導致血糖升高的主要誘因，經常攝入過多辛辣油膩的食物，會影響腸胃消化和蠕動的能力，降低機體基礎代謝率，不利於糖分的排出，也會影響胰島素的正常分泌。本身就患有三高疾病或糖尿病的話，經常吃油膩食物還會導致機體內分泌紊亂，增加身體患心血管病發症的機率。
3、澱粉含量高食物
不想血糖異常超標，平時盡量少吃澱粉含量高的食物，高澱粉食物中含有大量的碳水化合物，這種物質進入身體後會被分解為葡萄糖和脂肪，暫時儲存在體內，長期攝入不利於糖分的消化和代謝，導致體內糖分異常超標，增加機體患糖尿病的風險。
營養學家針對高血糖患者的飲食提出，用精細主食代替碳水化合物，這樣做可以有效減少熱量和糖分的攝入穩定血液中血糖的含量。
糖尿病患者穩定血糖的方法
1、少吃高糖食物
對於糖尿病患者來說，導致病情爆發的主要原因，就是因為體內血糖超標，想要穩定血糖，平時一定要嚴格控制糖分的攝入，少吃含糖高的食物，少喝碳酸飲料。
糖尿病患者可以採取少食多餐的進食方式，一日3餐改為一日5餐，減少對主食的攝入，不要吃得太飽，給腸胃適當放鬆的時間，對促進胰島素分泌，調節血糖有幫助。
2、堅持運動
運動能幫助糖尿病患者控制體重，促進胰島素分泌，讓血糖更穩定。（圖片來源：Adobe Stock）
堅持運動可以加速全身的血液流動，及時將身體中多餘的糖分和廢物排出體外，提高機體新陳代謝的能力。運動鍛鍊還能幫助糖尿病患者合理控制體重，促進胰島素分泌，通過燃燒能量的方式代謝糖分，讓血糖更穩定。
3、按時服藥
雖說目前的醫療水平已經非常先進，但針對糖尿病這類疾病依舊未能研製出能夠完全治癒的藥物，確診的患者一定要根據醫生指導按時服用降糖藥物。服藥期間切不可擅自停藥，否則會導致血糖波動異常，影響健康。
4、規律作息
想要穩定血糖，一定要規律作息，改掉不良的壞習慣。養成早睡早起的習慣，不要熬夜，提高胰島素的分泌量，預防糖尿病。
5、平穩心態
糖尿病患者想要穩定病情的發展，一定要控制好個人情緒，不要為小事發脾氣，穩定的情緒，放鬆壓力，加速血液的循環，對降糖有幫助。
責任編輯:蓮心
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