晨起時這4大「折壽」習慣，你若都沒有，長壽可能會「靠近」你。（圖片來源：Adobe Stock）
每個人都希望能夠長命百歲，看到身邊有一些長壽的老人，就會特別的羨慕。俗話說「一日之計在於晨」。早上這個時間對人們來說非常的重要，有些不良的習慣都可能給健康帶來威脅。晨起時這4大「折壽」習慣，你若都沒有，長壽可能會「靠近」你。
晨起時4大「折壽」習慣
1、起床太猛
起床睜開眼立即跳起來，這樣匆忙的舉動對血管不好，原因是睡覺時身體的血壓會比較低，血液的流動並不活躍，身體也處在容易缺水的狀態。在這樣的狀況下突然起床會讓血壓升高，而細細的血管內血液會急速流動。經過一個晚上，身體內血液流動速度比較慢，血壓低，如果起床太猛，可能就會引起血壓波動幅度比較大，激素升高會使得血液迅速的加快流動，這樣很容易引發腦梗心梗等心腦血管疾病，給血管增加負擔，對於身體健康非常不利。
建議即使很忙，早上睜開眼先深呼吸、讓身體適應一下，喝杯水後再動作比較好。
2、起床不喝水
我們都知道人體需要水分才能夠得到正常的運轉，但是有些人卻不喜歡喝白開水，尤其是在早上起床的時候，人體經過一夜的休息，代謝之後身體內血液可能處於黏稠的狀態，所以在這個時候如果及時喝點水，能夠有效的稀釋血液，同時起到清洗腸胃中的垃圾和毒素，降低發生心腦血管疾病的危險，讓身體保持在一個健康的狀態，一整天精神都特別充沛，而且早上喝水能夠沖刷人的腸道，緩解便秘的情況。
3、排便太用力
早上起床排便對身體有好處。但是有些人在早上起床的時候，當發生便秘情況的時候就會用力排便，殊不知這樣很容易導致體內的血壓急速升高，引發心腦血管疾病的風險也會增加，嚴重的話可能會導致血管破裂。
所以早上排便的時候一定要小心，如果出現排便不順的情況，一定要補充水分，也可以在晨起空腹大口喝水，這樣能使得水分急速沖刷腸道，對於緩解便秘有幫助。
4、不吃早餐
早餐是非常重要的，而且不要狼吞虎嚥，才能保證身體健康。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人在早上可能來不及吃早餐，如果趕時間的話，可能就會選擇午飯的時候一塊吃，這樣對於身體健康的影響非常大，因為人經過一整夜的休息之後，如果不能及時得到能量的補充，長期下去就會使得人體各項器官都處於退化的現象，並且壽命也會受到影響。
因此早上吃早餐還是非常重要的，而且也要養成規律的飲食習慣，不要狼吞虎嚥，這樣也能保證腸胃的健康。
責任編輯:蓮心
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