按照四季的型態調養身體可以提夠提高免疫力。
《黃帝內經･素問》中提到，「人以天地之氣生，四時之法成。」如果能依照四季的型態，以食療藥膳的方式保養，再搭配規律的作息，所謂「衣爛從小補，病淺從中醫」，便能夠提高免疫力、平衡體質，預防和減少疾病的發生。
春天萬物萌發 補脾肺
對於有些經常反覆生病、免疫力低、先天不足、後天失調的兒童，中醫可以如何幫助他們呢？
春季陽光明媚，萬物萌發，欣欣向榮，小兒在此季節，亦是生機蓬勃，身體功能活動量增加。每年2月初為「立春」，標示著春季的開始，然剛過嚴冬，有一句俗諺說「春天後母面，欲變一時間」，就是形容春天乍暖還寒、變化多端的氣候，像後母的心一樣令人難以捉摸預測。
每逢梅雨季往往會讓人覺得四肢沉重、浮腫而精神不振，這時節小兒容易患呼吸道傳染病，如感冒、咳嗽、肺炎、水痘、腮腺炎等。此時可以配製一些平補脾肺的中藥，如荷葉、薄荷、佛手、藿香、紫蘇等，能預防感冒、祛濕醒腦、調整消化道機能等。
食療方面，春季對應的臟腑屬「肝」、味「酸」、色「青」，所以可以適量補充這類型的食物，但要注意不要補多了，反而會讓肝氣太旺，影響其他臟腑。青綠色的蔬果如菠菜、芹菜、花椰菜、黃瓜、奇異果、檸檬等；肝經也與眼睛有關，可以多放鬆以舒緩眼睛乾癢。
春季保養 茶飲處方
材料：荷葉2錢、薄荷1錢、佛手1錢、藿香2錢、紫蘇2錢。
做法：
1、將藥材洗淨，放入600～800毫升（約3～4碗）滾水中煎煮3分鐘，取藥汁當茶飲。
2、或將藥材洗淨後，裝進過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水600～800毫升，燜泡數分鐘後即可飲用；可反覆用熱水沖泡至味淡。
夏季暑熱 清熱降火
《理虛元鑒》中指出：「夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕。」夏季炎炎酷暑，以前好像吹電風扇就稍能緩解，現代氣候變遷，冷氣已是家家必備，不少孩子因夜眠吹冷氣，反而晨起時過敏更嚴重。建議自動設定冷氣，在預計起床前一小時關閉，才不會因室內外溫差過大，而加重症狀。
夏天炎熱，戶外活動多，也是容易中暑的季節。有的孩子不習慣喝水，若一時出汗過多（或不出汗），導致頭暈眼花、忽然昏倒，在中醫稱為「耗損心氣」，不可不慎。
相反的，人們常貪涼而傷身，如嗜吃水梨、西瓜、綠豆湯、青草茶等具清熱降火功效的食物或茶飲。生冷瓜果、冰涼飲品皆宜小嘗去暑，但不可多吃，以免寒涼傷氣陰，加重過敏等不適。
請以桑葉、菊花、薄荷、麥門冬、葛根等中藥，幫助生津止咳，預防中暑，為夏季適合飲用的清爽涼茶。
食療方面，夏季對應的臟腑屬「心」、味「苦」、色「赤」，所以可以適量補充這類型的食物。小朋友通常怕苦，則可選擇如冬瓜、蓮子、愛玉、仙草、薏仁等清暑利濕的食材。除了瓜類，夏天也是水果的旺季，建議多吃些富含維生素Ｃ的水果如鳳梨、葡萄、芭樂等，對於皮膚的保養有不錯的效果。
夏季保養 茶飲處方
材料：桑葉1錢、菊花2錢、薄荷1錢、麥門冬2錢、葛根2錢。
做法：
1、將藥材洗淨，放入600～800毫升（約3～4碗）滾水中煎煮3分鐘，取藥汁當茶飲。
2、或將藥材洗淨後，裝進過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水600-800毫升，燜泡數分鐘後即可飲用；可反覆用熱水沖泡至味淡。
秋收以冬藏，藏陽好過冬，以待來年陽氣能升發的更漂亮。
秋季重潤肺止咳
入秋後暑氣逐漸趨緩，颱風及午後雷陣雨減少，熱對流不像夏天般頻繁，也讓空氣中濕度明顯降低。然而乾熱的天氣一樣令人難受，秋季在五行中對應金，「金」代表鐵器、兵刃刀劍的收斂肅殺之氣，像老虎一樣凶猛，故又有秋老虎之稱。
秋季對應的臟腑屬「肺」、味「辛」、色「白」，氣管不好的人，此時容易咽乾不適，宜多攝取含水分、平潤的食物，如梨、百合、玉竹、荸薺，或是帶有膠質、質地黏稠的食物，如銀耳、海帶、山藥、蓮藕、秋葵、海參、海蜇皮等。
喜歡園藝的朋友都知道，果樹施基肥最佳的時間是秋季（9月中下旬～10月上旬），若錯過了就建議在第二年的春天，泥土解凍後及時施肥。
其實，中醫轉骨的道理，和果樹施肥的概念相當接近。秋收以冬藏，藏陽好過冬，以待來年陽氣能升發的更漂亮。春天轉骨則是順著陽氣升發的「勢」，多給些肥料推一把，夏天枝葉就愈見茂密了。
秋季適合使用的中藥材可選用如沙參、紫蘇葉、蘆根、枇杷葉、杏仁、桑葉等，幫助化痰、潤肺止咳，也可以健胃整腸、預防季節性感冒。
秋季保養 茶飲處方
材料：沙參2錢、紫蘇葉1錢、蘆根2錢、枇杷葉1錢、杏仁2錢、桑葉1錢。
做法：將藥材洗淨，放入800毫升（約4碗）水中煮滾後，用小火再煎煮約15～20分鐘，取藥汁當茶飲。
冬季要「防寒養腎」，食材可以選色「黑」的，如黑芝麻、黑豆及黑木耳等。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
冬季陽氣收藏 溫補防寒養腎
冬季人體的陽氣收藏，適量吃些溫補的藥膳，可以提振元氣、促進循環、溫暖增熱，所以「防寒養腎」是冬季的養生原則。
但要注意如果本身屬於燥熱體質，就要選用平補的食材，或是在溫補食材中，加入一些性味偏涼的佐味，如白蘿蔔、大白菜、空心菜、蘆筍、絲瓜、苦瓜等。藥材方面可以選用如參鬚、何首烏、乾薑、桂圓等，能補氣提神、溫胃散寒、益心脾補心血。
食材部分可以選色「黑」的，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海參等，有助入「腎」經滋養身體，提高免疫力。
冬季保養 茶飲處方
材料：參鬚1錢、何首烏1錢、乾薑1錢、桂圓2錢。
做法：將藥材洗淨，放入600毫升（約3碗）水中煮滾後，用小火再煎煮約15～20分鐘，取藥汁當茶飲。
由於一般人對於中藥的藥性並不熟悉，因此可以請中醫師針對個人體質加以調配。另外要提醒的是，若遇感冒發燒，或有特殊情況時，暫時不要食用藥膳和茶飲！
佐味的部分可加入適量的蜂蜜（一歲以上）、冰糖或麥芽糖來提味。
本文由幸福文化出版社授權刊載，摘自《名中醫的兒科診療法：經絡推拿與食養調理》，作者：孫茂峰, 王宏銘, 張絜閔 。
来源:幸福文化出版社
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