飲食清淡，葷素搭配合理，體型適中的人容易長壽。（圖片來源：Adobe Stock）
健康、長壽是大家最希望的，雖然每個人都希望自己可以活得更久一些，但壽命的長短取決於許多因素。其中，飲食、生活習慣對一個人壽命的影響較大。如果在生活中養成了良好的生活和飲食習慣，身體自然會更加健康，也更有機會達到長壽的願望。
調查表明，長壽的人往往有以下4個特徵。
長壽的人有4個特徵
1、肺活量大
美國曾經有過相關的研究表明，肺活量的大小在一定程度上可以預測壽命的長短。經研究顯示，肺活量與身體機能以及新陳代謝都有很大關係，肺活量越大，長壽的可能性也越高。
充足的氧氣，需要由肺部進行氣體交換，肺活量越大，每次呼吸時可交換的氣體也會越多，從而可以更好的保證身體內的細胞獲得充足的養分，自然也更有希望健康、長壽。
2、體型適中
現代女性，執著於追求極致的苗條。事實上，如果體內的脂肪過少，身體過於消瘦，很容易導致免疫力低下，容易患上各種各樣的疾病，由於過於瘦弱，也容易出現疲乏、體力不足的現象。
而身體過於肥胖，對健康也一樣沒有好處。過於肥胖的人容易出現高血壓、高血脂、脂肪肝等慢性疾病。而且，肥胖還會增加患上子宮內膜癌、膽囊癌、胰腺癌等癌症的發病風險。因此，體型適中對長壽更為有利，如果是肥胖人群，要積極減肥。
3、開朗樂觀
開朗樂觀心態，遇事不容易緊張、焦慮，對於壓力可以更好的釋放。（圖片來源：Adobe Stock）
美國有大學曾經做過研究，結果表明，性格開朗的人長壽的可能性更高。這是因為性格開朗的人容易結交更多的朋友，精神上會更為放鬆。
而且開朗的人大多抱有積極、樂觀的心態，遇事不容易緊張、焦慮，對於各種壓力可以更好的釋放。相反，如果性格鬱悶，不擅長調節心態，經常因小事而斤斤計較，長期精神抑鬱、緊張，久而久之，會降低免疫力，誘發各種疾病。
4、飲食清淡
許多人在飲食上不加以節制，對於高鹽、高糖、高脂肪等食物幾乎來者不拒。長期如此，可加重腸道負擔，增加患上高血壓、高血脂、心臟病等疾病的風險。
而那些長壽的老人大多飲食清淡，葷素搭配合理，即使是再喜歡吃的東西，只要對健康不利，也不會過量食用。同時不會吃太飽，吃8分飽就夠了，這樣不會餓，胃部還有空間，符合身體所需，又不會暴食，也能限制熱量攝取。
一個人是否長壽，可以從日常的表現中看出，如果一個人體型適中、性格開朗、口味清淡、肺活量大，那麼這個人長壽的機率也會更高。當然，想要長壽，定期體檢也很有必要，對於身體的一些小毛病，通過體檢，可以早點得到治療，避免小問題發展為大問題，對於實現健康、長壽的目的也有助益。
責任編輯:蓮心
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