老年人不要總憋在家裡，要積極擴大生活圈子，多和老朋友相聚。（圖片來源：Adobe Stock）
美國研究人員對700名百歲老人進行3年追蹤研究，以及四川成都市老齡委對全市720名百歲老人所進行的調查發現：長壽老人們的飲食、習慣、養生方法等不一定有相同的規則，但是卻有一個唯一的共性，你知道是什麼嗎？
他們的唯一共性是「樂觀」，他們都是性格開朗的樂天派，一生保持心平氣和的態度，很少憂愁煩心，基本上也幾乎不發火。
2個長壽老人案例
101歲的陳同壽說自己從不生氣，讀書人沒有什麼看不開的事情。他說他的樂觀是從書裡學來的，「我什麼書都讀，經常讓晚輩推薦書單。」陳同壽認為，想得少就不會失眠，樂觀的老人連睡覺都香甜，「我每天睡前洗澡，看書把身心放鬆一下，然後心無旁騖地進入夢鄉。」
山東省鄄城縣115歲高齡的張存合老人的長壽法寳是甚麼？他的女兒張愛芝說：「他有個好心態，總是寬容待人。」張存合平易近人、樂觀向上，雖已是百歲年紀，但頭腦靈活、思維清晰，像是70多歲的老人，臉上連老年斑都很少看到。
心態好的人最容易長壽
調查指出，在百歲老人的長壽原因中，排在第一位的秘訣就是「心態好」。
專家認為：心胸開闊，小事糊塗，這種粗線條、心直口快、「沒心沒肺」的人往往活得比較久。
樂觀開朗的性格讓人有話就說，有事不憋在心裡，能吃能睡身體健康。西方有一句諺語：「不煩惱，不生氣，不用血壓計。」相反的，小心眼、愛生氣是長壽的一大障礙。因此，做人糊塗一點，瀟灑一點，心胸寬一點，知足常樂的人容易長壽。
專家開的「心療」處方
「藥療不如食療，食療不如心療」，從一定程度上講，效果再好的藥品不如合理膳食，而再好的膳食也不如擁有一個好心態。
1、笑是營養素
多笑笑，人不老。中老年人應多和具有幽默感的人相處。（圖片來源：Adobe Stock）
多笑笑，人不老。研究證實，笑能幫助降低血壓。笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果；笑能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生愉快感，中老年人應多和具有幽默感的人相處。
2、淡泊是免疫劑
整天計較一些雞毛蒜皮的小事，你會很累。凡事不妨瀟灑、大度些，淡泊名利，時刻保持愉悅的心情有利於延年益壽。
3、寬容是調節閥
在生活中，人們總免不了吃虧、被誤會，面對這些不如意，最聰明的選擇是學會寬容。一個人若學不會寬容，只知苛求別人，很容易導致神經興奮、血壓升高，不利健康。
4、朋友是「不老丹」
澳大利亞研究人員發現：朋友圈廣的人平均能延壽7年。老年人不要總憋在家裡，要積極擴大生活圈子，多和老朋友相聚，向鄰居問好。
此外，專家認為：樂觀是可以透過後天學習而得的，「多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。」運動也能讓人變得開朗大方，增加社交的可能性。
責任編輯:亞靜
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